تؤثر التغذية على صحتنا كما تتغير أيضا بالضغوط النفسية التي نتعرض لها، كما أن ملامحنا تتأثر بالابتسامة، وتجعلنا شبابا ومتفائلين، لذا يجب اتباع الإرشا دات الآتية للحفاظ على الوسامة والابتسامة:
١- غذاء صحي: يجب تناول غذاء صحي ومتوازن يلبي كل متطلبات الجسم وصحته.
٢- حذاري تناول الطعام قبل النوم مباشرة، مع مراعاة تناول الطعام قبله بساعتين على الأقل.
٣- يجب تناول أغذية توفر هرمونات السعادة، مثل الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، كالأسماك والفاكهة.
٤- ابتعد عن المشروبات الضارة: الامتناع عن المشروبات الغازية، الشاي والقهوة والأغذية المصنعة، والبعد عن تناول السمن الصناعي الدهون النباتية المهدرجة، واللحوم المصنعة.
٥- النوم الهادئ الكافي ليلا.
٦- تخفيف الضغوط النفسية، وعدم الانهماك فيها، والتوكل على الله.
-
