وجهت منظمة الصحة العالمية، عددا من النصائح للعاملين من المنازل حاليا من أجل الحفاظ على صحتهم، وللوقاية من الإصابة بفيروس كورونا المستجد، خصوصا أن بيئة العمل من المنزل تختلف عن العمل من مكاتب المؤسسة.
وأوصت المنظمة في تدوينة على حسابها في "فيسبوك"، باتباع 4 خطوات، لأولئك الذين يقضون ساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر، وجاءت كالآتي:
1-صعود وهبوط السلم
يؤدي صعود وهبوط السلم إلى تعزيز الدورة الدموية في الجسم، مما يحسن كفاءة القلب ويبعد عنه الجلطات، فضلا عن حرق الكثير من السعرات الحرارية.
2-تمارين إراحة العضلات
تنصح منظمة الصحة العالمية العاملين من المنازل بمغادرة مقاعدهم كل نصف ساعة والقيام ببعض التمارين، من بينها تحريك اليدين للأعلى، وكذلك الأكتاف بشكل دائري.
3-الرقص بضع دقائق
إن أرهقك الجلوس على المكتب في المنزل، فلا بأس من تشغيل الموسيقى والرقص قليلا على أنغامها، إذ إن الرقص يحرك الكثير من العضلات ويغير المزاج.
4-تابع شيئا مسليًا
إن شعرت بالملل أو التعب خلال العمل، ولا ترغب في القيام بأي تمرين رياضي، فما عليك سوى متابعة شيء مسل عبر الإنترنت يخرجك من جو العمل لبضع دقائق، فهذا قد يجدد نشاطك.
