مارسي التمارين الرياضية بشكل يومي كالركض أو السير لمدة 30 دقيقة، واحرصي على أخذ قسط من الراحة أثناء نوم طفلك.
استعملي طفلك كثقل بحمله أثناء أداء تمرين الإسكوات واحرصي على صعود الدرج فهو يعمل على تقوية الفخذين.
مارسي تمارين اليوجا والتأمل فهي تساعد على الاسترخاء واحرصي على تناول الغذاء الصحي الذي يساعدك أنتي وطفلك وتجنبي تناول المأكولات بين الوجبات.
قوي عضلات ظهرك العلوية بشد حزام مطاطي أمام الصدر مع جلوسك في وضع قائم.
مارسي تمرين القفز فهو يساعد على استعادة لياقتك بشكل سريع.
