لكل طفل حق، ومن أجل مصلحة أفضل لطفلك يجب توعية الجميع بأهمية رعاية الأطفال، والاهتمام بالتغذية الصحية السليمة لأطفالنا.
لذلك عندما يتعلق الأمر بـ إنقاص الوزن، يجب اتباع تعليمات حذرة جدًا مع الأطفال مقارنة بالبالغين،لأن الأطفال في مرحلة النمو بحاجة إلى التغذية الصحية السليمة حتى يكتمل نموهم البدني والذهني بشكل صحيح، إن تعليم الأطفال العادات الصحية السليمة منذ الصغر يوفر لهم الراحة مدى الحياة ويقيهم من أمراض السمنة.
وبالتزامن مع اليوم العالمي للطفل توصي الدكتورة سارة هيكل أخصائية التغذية لعلاج السمنة والنحافة، بأنه عند الرغبة في اتباع برنامج فقدان الوزن الذي يتناسب مع الأطفال، يكون ذلك عن طريق اتباع نظام صحي طويل المدى، بالنسبةبأصناف محددة ومواعيد محددة، وبتطبيق عدد من النصائح التي من شأنها أن تساعد الأطفال على فقدان وزنهم بشكل آمن وصحي، ولا يؤثر على حالتهم الصحية أو النفسية.
و تحدثت هيكل في تصريحات لـ"البوابة نيوز"، عن التعليمات التي يجب اتباعها لإنقاص الوزن بطريقة آمنة:
-الحد من المشروبات الغازية والسكرية واستبدالها بالماء والحليب متوسط الدسم.
-تقليل الوجبات السريعة بقدر الإمكان.
-تناول كميات أصغر على مدى اليوم، أي تناول 5 وجبات بدلًا من ثلاثة مع تقليل الكميات.
-تناول الكثير من الفواكه والخضروات، ما لا يقل عن 5 حصص في اليوم.
-الاشتراك في أي نوع من النشاط البدني لمدة لا تقل عن ٤٥دقيقة كل يوم، مثل المشي، وركوب الدراجات، والجري، والسباحة، والتزلج.
-المشاركة في تمرينات المقاومة الخفيفة والبسيطة للمساعدة في بناء العضلات.
