تعانى أغلب النساء من تجمع وتراكم الدهون في منطقة البطن، الأمر الذي يجعلهن يشعرن بالضيق والرغبة في التخلص من تلك الدهون، خاصة خلال فصل الصيف، حيث لا تتمكن الملابس الخفيفة من إخفاء بروز ونتوءات البطن.
وأصدرت صحيفة "ذا صن" البريطانية طريقة للتخلص من الدهون خلال 10 أيام، تتضمن الخطوات الآتية:
1. تحديد نوع الجسم
لنتمكن من تحسين النظام الغذائي الذى نتبعه ونضاعف من التمارين الرياضية، بجانب معرفة ما إذا كان الجسم يميل لاكتساب الدهون أو فقدانها سريعا أم نحتاج إلى وقت وجهد مضاعف.
2. التركيز على التغذية
من خلال تناول الطعام المناسب لنوع الجسم، واتباع نظام غذائي جيد يسهل في عملية خسارة الوزن في أقل من أسبوعين، بجانب التوقف عن كل الوجبات السريعة والطعام المعالج والكربوهيدرات السيئة والسكر لمدة ١٠ أيام كاملة.
3. الحد من التوتر
لأن عند التعرض للإجهاد يطلق جسمك هرمون التوتر المسمى الكورتيزول، وستؤدي المستويات المرتفعة باستمرار منه إلى تخزين الدهون في الجسم، خاصة حول المعدة، لذلك، لابد من تجنب الأشياء التي يمكن أن تضعك تحت الضغط مع الحرص على النوم لمدة ٨ ساعات.
4. ممارسة الرياضة بشكل صحيح
لا نحتاج إلى القيام بالكثير من التدريبات، فقط القيام بالنوع الصحيح من التدريبات، مع ضم التدريبات عالية الكثافة التى تساعد على فقد الدهون في البطن بسرعة مع الجري.
2. التركيز على التغذية
من خلال تناول الطعام المناسب لنوع الجسم، واتباع نظام غذائي جيد يسهل في عملية خسارة الوزن في أقل من أسبوعين، بجانب التوقف عن كل الوجبات السريعة والطعام المعالج والكربوهيدرات السيئة والسكر لمدة ١٠ أيام كاملة.
3. الحد من التوتر
لأن عند التعرض للإجهاد يطلق جسمك هرمون التوتر المسمى الكورتيزول، وستؤدي المستويات المرتفعة باستمرار منه إلى تخزين الدهون في الجسم، خاصة حول المعدة، لذلك، لابد من تجنب الأشياء التي يمكن أن تضعك تحت الضغط مع الحرص على النوم لمدة ٨ ساعات.
4. ممارسة الرياضة بشكل صحيح
لا نحتاج إلى القيام بالكثير من التدريبات، فقط القيام بالنوع الصحيح من التدريبات، مع ضم التدريبات عالية الكثافة التى تساعد على فقد الدهون في البطن بسرعة مع الجري.
