ينصح الآباء والأمهات أبنائهم دائمًا بالنوم في وقت مُبكر من الليل، فالكثير من الأمهات تُجبر أطفالها أحيانًا للنوم قبل الساعة التاسعة وذلك حتى ينمو بصورة طبيعية حيث يزداد هرمون النمو خلال ساعات الليل، تحديدًا في الفترة الرابعة من النوم.
وبحسب موقع العلوم "ساينس فوكس" فالنوم مبكرًا تحديدًا من الساعة التاسعة ليلا يساعد الجسم على الاستفادة من جميع فوائد النوم، فعند النوم مُبكرًا يتضاعف إنتاج خلايا الدم البيضاء خلال الساعات الأولى من الليل وتنخفض حرارة الجسم أيضًا.
وبالوصول إلى الساعة الحادية عشر من الليل تتجدد خلايا الجسم، وبعد منتصف الليل ندخل في حالة اللا وعي، ولكن يستمر عمل الدماغ، وبالوصول إلى الساعة الواحدة صباحا تبدأ تنخفض حالة اللا وعي، وفي الساعة الثانية صباحا تأخذ جميع أعضاء الجسم فترة استراحة، وفي الثالثة ينخفض الضغط الشرياني ويتباطأ التنفس والضغط، وفي الرابعة صباحا يتم تزويد الدماغ بكمية قليلة من الدم وتأخذ الكليتين راحة أما العضلات فتنام، وفي السادسة صباحا يتم تجهيز الجسم للاستيقاظ.
