لصيام آمن.. نصائح لمرضى السكر في رمضان

يعاني مرضى السكر من صعوبة الصيام في شهر رمضان، نتيجة لبعض الآثار الجانبية، لأكثر الأمراض انتشارا في العالم.

وفيما يلي تستعرض "البوابة نيوز" نصائح لمرضى السكر من اجل صيام آمن، ودون مشاكل صحية.

نصائح لمرضى السكر في رمضان:

قياس السكر فى الدم عدة مرات يوميا، خصوصا مرضى السكر الذين يحتاجون للإنسولين في أوقات مختلفة على مدار اليوم.

إذا انخفض مستوى السكر أو ارتفع بشكل كبير يجي الإفطار.

أعراض نوبة انخفاض السكر فى الدم تتمثل فى الجوع، الرجفة، تصبب العرق والعصبية، نبض سريع، خفقان القلب. 

تناول الكربوهيدرات سريعة الامتصاص عند انخفاض مستوى السكر فى الدم ثم بعد ذلك يجب تناول النشويات. 

ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين فعادة لا تسبب ممارسة التمارين الخفيفة أية مشاكل، ومن الأفضل أن نتجنب ممارسة الرياضة المجهدة خلال ساعات الصيام، فقد يؤدي النشاط البدني إلى فقد كمية كبيرة من السوائل

احرص على عدم ممارسة نشاط بدني خلال فترة الصيام فقد يؤدى إلى الجفاف وارتفاع السكر فى الدم. 

الإكثار من السوائل فى رمضان، حتى لا تشعر بالعطش.

الاعتدال في تناول الطعام وفى كميات الطعام التي نتناولها من كل نوع.

تناول الأطعمة المحتوية على الألياف والوجبات الصحية التي تحتوى على الكثير من الألياف "بطيئة الامتصاص".

تعجيل الإفطار وتأخير السحور لتجنب حدوث انخفاض السكر أثناء الصيام.

تجنب الكميات الكبيرة من المشروبات السكرية حاول الابتعاد تماما عن المشروبات السكرية واستبدالها بالمشروبات منخفضة السكر. 

تجنب الكربوهيدرات والأطعمة السكرية والدهنية عند الإفطار

تجنب الخبز المصنوع من الدقيق وتجنب عصير الفواكه.

تجنب الزبد والسمنة لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية

تجنب عصائر الفواكه المحلاة.

تناول كميات كبيرة من السلطة والخضراوات

لأنها صحية ومنخفضة السعرات الحرارية.

تجنب الأغذية التي تحتوى على الكثير من الملح، مثل المكسرات المملحة والأنظمة الغذائية التي تحتوى على نسبة عالية من البروتين "اللحوم".

التقليل من المشروبات الغنية بمادة الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، ولا تتناول التوابل المالحة لكى تتجنب العطش. 

تأخير وجبة السحور في وقت متأخر لتقليل مخاطر انخفاض السكر في الدم أثناء الصيام. 

تناول الكثير من السوائل غير المحلاة.