هشاشة العظام من الأمراض المزعجة التي تسبب الم العظام والمفاصل وتحدث للإنسان مع سن معين، ويكون سببها عدد من العادات الخاطئة وتناول بعض المشروبات التي تسبب نقص الكالسيوم ثم هشاشة العظام، ولكن هناك قائمة بالأطعمة التي تساعد على الوقاية من هشاشة العظام، تبرزها "البوابة نيوز".
قائمة الأطعمة:
القرنبيط والبروكلي يحتويان على مستويات عالية من المغنيسيوم وفيتامين ك والكالسيوم، وهي مكونات مهمة لبناء العظام وقوتها.
الخس
يحتوي على الكالسيوم، وفيتامين (ك) المفيد للعظام
السبانخ
تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين (ك)، وب والكالسيوم والمغنيسيوم.
الشاي الأخضر
غني بالعديد من العناصر المطلوبة لتعزيز بنية العظام وقوتها.
البقدونس
يساعد على امتصاص المزيد من الفيتامينات مثل (ك 1) و(ك 2) المهمين لتحسين نمو العظام وقوتها.
الشوفان
يساعد على تحسين صحة العظام.
الليمون
يحتوي علي فيتامين (سي) الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
الملفوف
يساعد على مكافحة ترقق العظام في المستقبل.
الحليب
يلعب الكالسيوم وفيتامين (د) في الحليب ومنتجات الألبان دورا كبيرا في بناء العظام.
