تحتاج السيدة الحامل إلى تغذية سليمة، ونظام غذائي صحي، من أجل تغذية الجنين وصحتها، وهناك العديد من الاغذية المحظورة وقت الحمل وأغذية أخرى موصى بها وضرورية أثناء الحمل، منها الفواكه لما تحتويه من معادن وفيتامينات مهمة لصحة الحامل، وتبرز "البوابة نيوز" تلك الفاكهه.
الفواكه المفيدة للحامل:
الموز من أغنى أنواع الفواكه بالعناصر المعدنية المفيدة للحامل مثل الحديد والبوتاسيوم والبروتين، وقادر على تهدئة المعدة والتقليل من غثيان الصباح، والقيء والإمساك لاحتوائه على مستوى عال من الألياف.
العنب من أغنى أنواع الفاكهة بمضادات الأكسدة التى تعمل على تعزيز كفاءة مشيمة الرحم، ويساعد في تكوين أنسجة الجنين وعظامه ويمنع احتباس السوائل الذي، ويسهل عملية الهضم ويكافح حالات الإمساك ويحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجنين مثل فيتامين "ج" والبوتاسيوم والكالسيوم.
الأفوكادو لأنه يحتوي على نسب عالية من الحديد لصحة الحامل لرفع نسبة الهيموجلوبين في الدم للحماية من الأنيميا، ويحتوي على حمض الفوليك الأساسي لحماية الجنين من التعرض للتشوهات الخلقية ويساعد الجسم على التخلص من السموم، وبه نسب عالية من المعادن الأساسية للجسم مثل الفوسفور والصوديوم والمغنيسيوم.
البرتقال، يحتوي على العناصر المعدنية المهمة لصحة المرأة الحامل، لاحتوائه على الكالسيوم والحديد التي تعمل على رفع مناعة الجسم.
التفاح، مصدرًا غنيًّا بفيتاميني "أ" و"ج" ويحتوي على لألياف الطبيعية التي على تعمل على تحسين الهضم والتخلص من الإمساك وتقوية الجهاز المناعي للجنين وبناء العظام، لاحتوائه على الكالسيوم والزنك وفيتامين "أ".
المانجو، من أفضل الأطعمة لاحتوائها على فيتامين "أ" المسؤول عن نمو الأعضاء الداخلية للجنين، لكن عليك تناولها بكميات مناسبة لاحتوائها على نسب عالية من الأملاح قد تضر صحتك.
