المرأة الحامل تختلف عن المرأة العادية سواء فى اتباع نظام غذائى يناسب حملها وطفلها، أو فى العادات التى تقوم به وتقدم «البوابة نيوز» عددا من النصائح للمرأة الحامل لاتباعها أثناء فترة الحمل سواء فى التغذية التى تسبب ضررا لها أو السباحة أو الابتعاد عن التوتر.
ممنوعات على الحامل
الشعرية سريعة التحضير، حيث يمنع الحامل والمرضع والطفل من تناولها لارتفاع نسبة الأملاح الموجودة فيها، وينصح باستبدالها بالمكرونة.
البيض النيئ (المايونيز والآيس كريم)، فقد يحتوى على بكتيريا السالمونيلا، الأمر الذى يتسبب فى الإصابة بالقيء والإسهال والنزلة المعوية، ولتجنب التعرض لهذه البكتيريا، لا بد من طهى البيض جيدًا، فهذه البكتيريا لا تستطيع أن تعيش فى درجات الحرارة العالية.
بعض المشروبات (العصائر المعلبة والحليب ذى النكهات)، ومشروبات الطاقة ومشروبات الصودا.
الأطعمة الحارة التى تسبب إصابتهم بقرح فى المعدة والجهاز الهضمي، ويمنحهم شعورًا دائمًا بالارتجاع.
الفواكهه المسموح بها
هناك أنواع من الفواكه التى يفضل أن تأكلها الحامل لفوائدها الكبيرة وملاءمتها لاحتياجات جسم المرأة خلال الحمل، وهي: التفاح، البرتقال، الموز، الكيوي، البطيخ، التوت، المانجو، الكانتالوب، الكرز، الرمان، المشمش، التين، الجوافة، الفراولة.
العوامل التى تؤثر على الجنين
أبرزها العامل النفسى للأم وتوترها الذى له آثار على الجنين وعلى صحته، والتوتر له تأثير على الحامل وعلى صحة الجنين وحدوث بعض الاضطرابات فى انقباضات الرحم فى أثناء عملية الولادة وعدم انتظامها، وبالتالى يؤدى ذلك إلى حدوث صلابة فى عنق الرحم وعدم السماح للجنين بالمرور، وحدوث مشكلات فى أثناء الولادة قد يتبعها مضاعفات لما بعد الولادة.
نصائح للتخلص من التوتر
مارسى بعض التمارين الرياضية لتحسين الحالة المزاجية، استعدى للولادة جيدًا، ودللى نفسك واستمرى فى الشعور بالمرح والضحك، لأن هذه هى أسهل طريقة تساعد على استرخاء الجسم.
نزول البحر للحامل
تهتم السيدة الحامل بمعرفة إذا كان نزول البحر خطرًا على الحمل من عدمه، وقد يكون لها بعض مخاطر بسيطة، ولذلك يجب أن تتأكدى من نظافة المياه تمامًا حتى لا تصيبك الفطريات أو الميكروبات وتجنبى بلع ماء البحر، وأيضًا تجنبى نزول البحر فى حال وجود أمواج لأنها قد تؤدى لولادة مبكرة بتحفيز الرحم على الفتح.
