كشف الدكتور محمد حمدى القاضى، إخصائى العلاج الطبيعى، أن هناك عدة وسائل للوقاية من آلام الظهر المبرحة، من أبرزها ما يلي:
1.الحذر من اتخلف الاجواء من شديد الحرار الى شديد البرودا والعكس اينما تكون بمعنى اثناء الذهاب الى العمل والتعرض الى حرار الجوء والجلوس فى مكان العمل وتشغيل التكيف ومبردالهواء فذالك من اهم الاسباب التى تؤثر فى الام لاالظهر والعضلات.
2.عدم حمل الاشياء الثقيلة.
3.تغير وضعيه الجسم كل 20 دقيقة مثلا من الجلوس الى الوقوف والعكس حسب طبيعة العمل.
4.المحافظة على التمارين الرياضية.
5.المحافظة على وزن الجسم.
