تتخذ بعض الحوامل قرارا بالصيام، حبا في الشهر الكريم، ومخافة عدم قدرتها على تعويضه في أيام أخرى، لذلك ينبغي للحامل الالتزام ببعض القواعد الغذائية حفاظا عليها وعلى صحة جنينها:
1-الإكثار من شرب الماء، وتجنب المشروبات الغازية، وعدم الإكثار من المشروبات الرمضانية.
2-تناول وجبة الإفطار على فترات، وليكن كل ساعتين، مع تناول وجبات صغيرة في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
3-التقليل من استهلاك الحلويات خلال الشهر الكريم، حيث تزيد الجنين بسعرات حرارية خالية من المواد الغذائية الضرورية للنمو.
4-الإكثار من تناول الخضار والفواكه، لاحتوائها على مواد غذائية هامة لنمو الجنين، وتناول الحبوب الكاملة لزيادة الشعور بالشبع، خلال ساعات الصوم الطويلة.
5-الحرص على تناول مصدرا للبروتين مثل اللحمة الحمراء، الدجاج، السمك أو البقوليات على وجبة الإفطار، والابتعاد عن تناول اللحوم المصنعة والمعلبة.
1-الإكثار من شرب الماء، وتجنب المشروبات الغازية، وعدم الإكثار من المشروبات الرمضانية.
2-تناول وجبة الإفطار على فترات، وليكن كل ساعتين، مع تناول وجبات صغيرة في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
3-التقليل من استهلاك الحلويات خلال الشهر الكريم، حيث تزيد الجنين بسعرات حرارية خالية من المواد الغذائية الضرورية للنمو.
4-الإكثار من تناول الخضار والفواكه، لاحتوائها على مواد غذائية هامة لنمو الجنين، وتناول الحبوب الكاملة لزيادة الشعور بالشبع، خلال ساعات الصوم الطويلة.
5-الحرص على تناول مصدرا للبروتين مثل اللحمة الحمراء، الدجاج، السمك أو البقوليات على وجبة الإفطار، والابتعاد عن تناول اللحوم المصنعة والمعلبة.
