يسعى الكثير لانقاص أوزانهم، بينما لا يلتفتون دائما الي الاسباب الطبيعية لانقاص الوزن، فبعض عناصر الطبيعة لها القدرة علي ذلك، دون تكاليف باهظة او حتي إلحاق الضرر بالصحة العامة، واليكم أحد الفواكه التي تعزز الصحة مع انقاص الوزن الزائد، وهو الكرز، او الكريز كما هو شائع تسميته.
* فوائد الكرز للتخسيس:
يتميز بأنه منخفض السعرات الحرارية، ومررتفع الطاقة، وتحتوي الثمرة الواحدة علي حوالي 5 سعرات، بينما الكوب الملئ بالكريز يحتوي على 97 سعر، وهذا يساعد في إعطاء الطاقة للجسم وتجديد النشاط مع سعرات حرارية قليلة.
*ويمكن أكل الكرز كوجبة خفيفة طوال اليوم.،ويساعد علي خفض تناول السعرات الحرارية فهو يعمل علي امتلاء المعدة والشعور بالشبع.
*الكرز عالي في الألياف:
تساعد الألياف في تحسين عملية الهضم مما يحسن التمثيل الغذائي وتخسيس الوزن، ويحتاج الرجل إلى حوالي 38 جرام من الألياف يوميًا، بينما تحتاج المرأة إلى 25 جرام يوميًا.
*خفض الدهون بالجسم:
يساهم الكرز في حرق دهون الكرش، لاحتوائه على كمية جيدة من مضادات الأكسدة التي تسمى الأنثوسيانات وهي تساعد في خفض الدهون بالجسم وتساعد على الوقاية من الأمراض المرتبطة بالنظام الغذائي عالي الدهون مثل امراض القلب والسكري.
* فوائد الكرز للتخسيس:
يتميز بأنه منخفض السعرات الحرارية، ومررتفع الطاقة، وتحتوي الثمرة الواحدة علي حوالي 5 سعرات، بينما الكوب الملئ بالكريز يحتوي على 97 سعر، وهذا يساعد في إعطاء الطاقة للجسم وتجديد النشاط مع سعرات حرارية قليلة.
*ويمكن أكل الكرز كوجبة خفيفة طوال اليوم.،ويساعد علي خفض تناول السعرات الحرارية فهو يعمل علي امتلاء المعدة والشعور بالشبع.
*الكرز عالي في الألياف:
تساعد الألياف في تحسين عملية الهضم مما يحسن التمثيل الغذائي وتخسيس الوزن، ويحتاج الرجل إلى حوالي 38 جرام من الألياف يوميًا، بينما تحتاج المرأة إلى 25 جرام يوميًا.
*خفض الدهون بالجسم:
يساهم الكرز في حرق دهون الكرش، لاحتوائه على كمية جيدة من مضادات الأكسدة التي تسمى الأنثوسيانات وهي تساعد في خفض الدهون بالجسم وتساعد على الوقاية من الأمراض المرتبطة بالنظام الغذائي عالي الدهون مثل امراض القلب والسكري.
