علاج فقر الدم والوقاية منه أمر مهم لجميع المرضى، خصوصا الأطفال والمرأة الحامل، إليكم أفضل النصائح لمحاربة فقر الدم بالأغذية والمكملات الطبيعية الصحية.
اسباب فقر الدم:
فقر الدم أو ما يسمى بالأنيميا مرض منتشر كثيرا ومتعددة أسبابه. يتمثل هذا المرض في نقص عدد كريات الدم الحمراء والتي تتمثل وظيفتها الأساسية في نقل الأكسجين إلى كامل أعضاء الجسم عبر الدم.
ويكون هذا النقص لأسباب عديدة أهمها:
ـ عوامل وراثية، إذ للعوامل الوراثية دور هام في انتقال الجينات الوراثية من الآباء إلى أبنائهم فنجد مرض فقر الدم منتشر بين أفراد العائلة الواحدة لأسباب وراثية.
ـ بعض اضطرابات الدم والتي تتسبب كثيرا في تكسر خلاياه وتغير شكلها.
ـ نقص عنصر الحديد في الجسم وذلك يؤدي يؤدي بنخاع العظم إلى عدم قدرته على تصنيع مادة الهيموجلوبين.
ـ نقص أحد الفيتامينات مثل فيتامين ب 12 الذي يؤدي نقصانه إلى فقدان القدرة في تصنيع كريا الدم الحمراء أو تصنيعها بشكل غير طبيعي.
ـ إتباع نظام غذائي غير صحي لا يحوي العناصر الغذائية اللازمة والضرورية للجسم من بروتينات وفيتامينات
علاج فقر الدم من الطبيعة:
يمكن علاج فقر الدم بطرق عديدة منها:
ـ تناول التمر خاصة في الفترة الصباحية كما أن عسل التمر ضروري جدا في التخلص من الأنيميا بشكل فعال لأن الرطب يحوي على نسبة عالية جدا من الحديد والتي تساهم في القضاء تدريجيا على فقر الدم وتزويد الجسم بكريات دموية حمراء.
ـ تناول اللحوم أمر جيد لأنها على نسبة معتبرة من الحديد التي تفيد كثيرا في تشكل الكريات الدموية الحمراء فاللحوم بكل أنواعها وأشكالها مفيدة جدا في رفع نسبة الصفائح الدموية في الدم.ولهذا لابد من تناولها بصفة متكاملة.
ـ الفول السوداني له نسبة عالية جدا من الحديد وهذا لأنه عامل مهم جدا وضروري في علاج فقر الدم الذي سببه الأول نقص كريات الدم الحمراء في الجسم.
ـ الحمضيات ضرورية جدا لابد من تناولها وشرب عصيرها مثل البرتقال والليمون كما أن الطماطم علاج فعال ومهم جدا في التخلص من فقر الدم بصفة تدريجية وتعويض كريات الدم الحمراء التي تعتر الأساس في دم الإنسان ونقصها يسبب خطرا كبيرا على صحته.
ـ الابتعاد قدر الإمكان عن المشروبات التي تحوي على نسبة من الكافيين لأنه يعمل على امتصاص الحديد بالدم وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بالمرض وحدته.فالقهوة والشاي وغيرها … لها دور في إنقاص نسبة الحديد من الدم وذلك لأنها تحوي على نسبة عالية من الكافيين، والأمر كذلك بالنسبة للمشروبات الطاقوية مثل محتويات ريد بول.
ـ شرب عصير الجرجير بكثرة يساهم كثيرا في تصنيع كريات الدم الحمراء بشكل كبير ويساهم في علاج فقر الدم
ـ السلق والسبانخ: لعبت دورا كبيرا وفعالا في علاج فقر الدم والتي أثبتت الدراسات فعاليتها باحتوائها على نسبة عالية جدا من الحديد حيث اعتبر عاملا أساسيا وفعالا جدا في التقليل من حدة المرض من الأفضل تناول السلق والسبانخ طازجة يمكن استخدامها مع السلطة مفيدة جدا وضرورية في علاج الأنيميا.
ـ الإكثار من تناول الحبوب التي تحوي على نسبة عالية جدا من عنصر الحديد الضروري للقضاء على داء الأنيميا وتعويض كريات الدم الحمراء الناقصة بالدم ومن أهم الحبوب التي يستحسن تناولها هي الفاصوليا التي تعتبر مفيدة جدا كما أن العدس من أهم الحبوب التي تحوي على نسبة عالية جدا من الحديد وله دور فعال في التخلص من فقر الدم والقضاء عليه.
ـ كما يمكن استخدام المكملات الغذائية مثل الحديد والزنك … التي كثيرا ما يصفها الأطباء لأجل تعويض النقص الحاصل بالجسم.
علاج فقر الدم بالأغذية:
إن الغذاء ضروري جدا للتخلص من فقر الدم وعلاجه وأهم الأغذية المفيدة هي:
ـ الزبيب: لعله أهم غذاء صحي أنه يحوي على نسبة كبر من الحديد تزيد من كريات الدم الحمراء بشكل فعال.
ـ التمر: ينصح الأطباء بتناوله لأنه مفيد جدا ويقضي على فقر الدم بتزيد الجسم بعنصر الحديد.
ـ البيض لأنه يتشكل من سعرات حرارية عديدة إضافة إلى أنه غني بالحديد.
ـ اللحوم بمختلف أنواعها الحمراء والبيضاء.
ـ الفول السوداني والبقوليات والحبوب على اختلاف أنواعها ضرورية جدا لعلاج داء الأنيميا.
اسباب فقر الدم:
فقر الدم أو ما يسمى بالأنيميا مرض منتشر كثيرا ومتعددة أسبابه. يتمثل هذا المرض في نقص عدد كريات الدم الحمراء والتي تتمثل وظيفتها الأساسية في نقل الأكسجين إلى كامل أعضاء الجسم عبر الدم.
ويكون هذا النقص لأسباب عديدة أهمها:
ـ عوامل وراثية، إذ للعوامل الوراثية دور هام في انتقال الجينات الوراثية من الآباء إلى أبنائهم فنجد مرض فقر الدم منتشر بين أفراد العائلة الواحدة لأسباب وراثية.
ـ بعض اضطرابات الدم والتي تتسبب كثيرا في تكسر خلاياه وتغير شكلها.
ـ نقص عنصر الحديد في الجسم وذلك يؤدي يؤدي بنخاع العظم إلى عدم قدرته على تصنيع مادة الهيموجلوبين.
ـ نقص أحد الفيتامينات مثل فيتامين ب 12 الذي يؤدي نقصانه إلى فقدان القدرة في تصنيع كريا الدم الحمراء أو تصنيعها بشكل غير طبيعي.
ـ إتباع نظام غذائي غير صحي لا يحوي العناصر الغذائية اللازمة والضرورية للجسم من بروتينات وفيتامينات
علاج فقر الدم من الطبيعة:
يمكن علاج فقر الدم بطرق عديدة منها:
ـ تناول التمر خاصة في الفترة الصباحية كما أن عسل التمر ضروري جدا في التخلص من الأنيميا بشكل فعال لأن الرطب يحوي على نسبة عالية جدا من الحديد والتي تساهم في القضاء تدريجيا على فقر الدم وتزويد الجسم بكريات دموية حمراء.
ـ تناول اللحوم أمر جيد لأنها على نسبة معتبرة من الحديد التي تفيد كثيرا في تشكل الكريات الدموية الحمراء فاللحوم بكل أنواعها وأشكالها مفيدة جدا في رفع نسبة الصفائح الدموية في الدم.ولهذا لابد من تناولها بصفة متكاملة.
ـ الفول السوداني له نسبة عالية جدا من الحديد وهذا لأنه عامل مهم جدا وضروري في علاج فقر الدم الذي سببه الأول نقص كريات الدم الحمراء في الجسم.
ـ الحمضيات ضرورية جدا لابد من تناولها وشرب عصيرها مثل البرتقال والليمون كما أن الطماطم علاج فعال ومهم جدا في التخلص من فقر الدم بصفة تدريجية وتعويض كريات الدم الحمراء التي تعتر الأساس في دم الإنسان ونقصها يسبب خطرا كبيرا على صحته.
ـ الابتعاد قدر الإمكان عن المشروبات التي تحوي على نسبة من الكافيين لأنه يعمل على امتصاص الحديد بالدم وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بالمرض وحدته.فالقهوة والشاي وغيرها … لها دور في إنقاص نسبة الحديد من الدم وذلك لأنها تحوي على نسبة عالية من الكافيين، والأمر كذلك بالنسبة للمشروبات الطاقوية مثل محتويات ريد بول.
ـ شرب عصير الجرجير بكثرة يساهم كثيرا في تصنيع كريات الدم الحمراء بشكل كبير ويساهم في علاج فقر الدم
ـ السلق والسبانخ: لعبت دورا كبيرا وفعالا في علاج فقر الدم والتي أثبتت الدراسات فعاليتها باحتوائها على نسبة عالية جدا من الحديد حيث اعتبر عاملا أساسيا وفعالا جدا في التقليل من حدة المرض من الأفضل تناول السلق والسبانخ طازجة يمكن استخدامها مع السلطة مفيدة جدا وضرورية في علاج الأنيميا.
ـ الإكثار من تناول الحبوب التي تحوي على نسبة عالية جدا من عنصر الحديد الضروري للقضاء على داء الأنيميا وتعويض كريات الدم الحمراء الناقصة بالدم ومن أهم الحبوب التي يستحسن تناولها هي الفاصوليا التي تعتبر مفيدة جدا كما أن العدس من أهم الحبوب التي تحوي على نسبة عالية جدا من الحديد وله دور فعال في التخلص من فقر الدم والقضاء عليه.
ـ كما يمكن استخدام المكملات الغذائية مثل الحديد والزنك … التي كثيرا ما يصفها الأطباء لأجل تعويض النقص الحاصل بالجسم.
علاج فقر الدم بالأغذية:
إن الغذاء ضروري جدا للتخلص من فقر الدم وعلاجه وأهم الأغذية المفيدة هي:
ـ الزبيب: لعله أهم غذاء صحي أنه يحوي على نسبة كبر من الحديد تزيد من كريات الدم الحمراء بشكل فعال.
ـ التمر: ينصح الأطباء بتناوله لأنه مفيد جدا ويقضي على فقر الدم بتزيد الجسم بعنصر الحديد.
ـ البيض لأنه يتشكل من سعرات حرارية عديدة إضافة إلى أنه غني بالحديد.
ـ اللحوم بمختلف أنواعها الحمراء والبيضاء.
ـ الفول السوداني والبقوليات والحبوب على اختلاف أنواعها ضرورية جدا لعلاج داء الأنيميا.
