مع بداية العام الدراسي الجديد يبدأ الأطفال بالشعور بالتوتر بسبب ضغط الأهل ورغبتهم في تفوقه وحصوله على أعلى الدرجات.
ومن الممكن أن يتحول هذا التوتر إلى إصابة الطفل ببعض الأشياء السلبية، ومنها عدم التركيز وضعف الذاكرة، لذلك نحن في هذا المقال سوف نقدم لكم أهم الأطعمة التي يجب على جميع الأمهات إدخالها في النظام الغذائي الخاص بأطفالهم، لأنها تقوي الذاكرة وتزيد من تركيزه وذكائه.
أهم الأطعمة التي تساعد علي زيادة ذكاء الطفل هي:
الشيكولاتة الداكنة:
يجب عدم منع الطفل من تناول الشيكولاتة، لأنها غنية بمضادات الأكسدة، وتعمل أيضا على تنشيط الذاكرة، وتحافظ على نشاط وعمل الدماغ، حيث يجب الحرص على تناول الأطفال 30 جراما من الشيكولاتة الداكنة يوميا.
الفاكهة والخضراوات:
الفواكه والخضراوات من أهم الأطعمة الذي يجب وضعها على طعام أطفالك، لأنها غنية بالألياف والفتيامينات والمعادن المفيدة لجسم الطفل وعقله، حيث تلعب الخضراوات والفاكهة دورا أساسيا في حماية جسم الطفل والنظام العصبي.
اللبن:
تناول يوميا كوبا من اللبن يساعد على نمو الطفل بالشكل السليم ويمنح الطفل الطاقة والقوة.
الحبوب الكاملة والنشويات:
تجب إضافة الحبوب الكاملة والنشويات إلى أطباق الطفل ومنها العدس والفاصوليا والحمص والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
الأوميجا 3:
يجب أن يكون طعام الطفل فيه "الأوميجا 3"، وهو يوجد في السلمون والتونة والجوز والأفوكادو وغيرها من الأطعمة، حيث إن الأوميجا 3 مفيد للجسم ويزيد من الدورة الدموية، فهو يساعد علي وصول الدم بكمية أكبر وبشكل أسرع إلى الأعصاب والدماغ، ولذلك فهو يساعد في الحفاظ على هدوء الطفل ويزيد من عمل الدماغ.
