يمكنك زيادة إفراز هرمون السعادة باتباع الطرق التالية:
1. البعد عن تناول القهوة في الصباح
من العادات السيئة هي تناول فنجان من القهوة في الصباح، فهي تزيد من مشكلات الاكتئاب.
2. النوم في مواعيد محددة
يساعد النوم في التخلص من العديد من المشكلات الصحية التي يصاب بها الإنسان، فالنوم في مواعيد محددة يساعدك في التخلص من القلق والتوتر، كما أنه يساعد في نضارة البشرة وإشراقها دوما.
3. تناول أطعمة السعادة
هناك مجموعة من الأطعمة التي تم تصنيفها مؤخرا بأنها أطعمة تسبب إفراز هرمون السعادة بالجسم وتساعد في التخلص من الاكتئاب، وأبرزها الكرز والتوت والموز، فتناول تلك الأطعمة يخلصك من التوتر ويساعدك في الشعور بالاسترخاء والراحة.
