تعتبر الفواكه مفيدة بشكل عام، وفي شهر رمضان يبحث العديد من الناس عن طعام يقيهم من العطش والجوع خلال النهار، ونقدم لكم أفضل 10 فواكه لترطيب الجسم خلال نهار رمضان.
1- البرتقال
يعتبر البرتقال من أهم الفواكه التي تمد الجسم بفيتامين ج حيث يستطيع أن يمد الجسم بالفيتامين الذي يحتاجه طوال اليوم علاوة على ذلك قدرته الهائلة على الترطيب.
2- البطيخ
يُعتبر البطيخ من أهم الفواكه التي تحتوي على ماء ويمد الجسم بالأملاح المعالجة للجفاف مثل المغنسيوم والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم لذلك فهو مرطب فعال للغاية.
3- التين
التين من الفواكه المقدسة حيث ذكرت سورة في القرآن تحمل اسمه وللتين العديد من الفوائد الصحية مثل تقليل ضغط الدم وتحسين عملية الهضم ويساعد في تقليل الوزن.
4- العنب
يحتوي العنب على نسبة عالية من الماء ويساعد على وقاية الجسم من الجفاف، حيث يحتوي على مادة الريسفيراتول، وهي مادة تقوم بدور مضاد للأكسدة.
5- المانجو
يسمى المانجو بملك الفاكهة حيث تمد الجسم بحوالي 135 سعرة حرارية وهي مصدر جيد للفيتامينات مثل فيتامين أ وج وب 6، بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة من الألياف وهي فاكهة مرطبة للغاية.
6- الأناناس
من الفواكه الأساسية في الترطيب فضلًا عن مميزاته الصحية الرائعة والتي تقاوم الالتهابات.
7- الشمام أو الكنتالوب
يحتوي على نسبة 89% ترطيب فهو ثمرة مميزة للغاية يساعد في مد الجسم بالطاقة والقدرة على الحفاظ نسبة ثابته من السكر في الدم.
8- الجريب فروت
حيث يحتوي على 90% من الماء و30 سعرة حرارية.
9- ماء جوز الهند
تحتوي على 95% ترطيب ونقصد هنا بماء جوز الهند وليس حليب جوز الهند وهي السائل الموجود في جوز الهند الأخضر يمكنك أن تحصل عليه بعد نضوج ثمرة جوز الهند.
10- الفراولة
فهى تحتل المركز الرابع في أقوى أنواع الفاكهة المضادة للأكسدة وتحتوي على نسبة 92% ماء.
