يمكنك ترطيب جسمك خلال فترة الصيام وتجنب العطش، باتباع الخطوات التالية:
1 - الإكثار من السوائل التي تساعد على ترطيب الجسم، مثل العرقسوس والتمر الهندي والكركديه، لأنها تقضي على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمي.
2 - الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له.
3 - عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات خاصة في وجبة السحور.
4 - تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف، والتي تقلل الإحساس بالجوع والعطش.
5 – تناول البطيخ، حيث إنه من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام، فيغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة.
