قدم الدكتور هشام عادل أستاذ جراحة العيون بكلية الطب جامعة القاهرة، من خلال حملة "عينك أمانة " خطوات للحفاظ على أمراض العيون، وهي:
1-تجنب الشمس:
عند ممارسة الرياضة يجب أن تكون في أماكن الظل مع مراعاة عدم التعرض مباشرة للشمس.
2-كريمات العيون:
استخدام كريمات عيون تقي من أشعة الشمس البنفسجية وبالتالي تقي من حروق الشمس للجفون وحول العين نظرا لرقة الجلد في هذه المنطقة.
3-النظارات الشمسية:
عند التعرض المباشر للشمس تغلق العيون بسكل جزئي تلقائية حتى تحمي عدسة العين من التعرض لضوء الشمس والأشعة فوق البنفسجية وتتسع بشكل كامل في الظل أو المساء، ولكن هذا غير كاف لحماية العين من الأشعة فوق البنفسجية نهارا لذلك يجب ارتداء نظارات شمسية ذات جودة عالية حتى تحمي العين من الأشعة فوق البنفسجية، ولكن عند ارتداء نظارات شمسية مقلدة تسمح عدسة النظارة لحدقة العين بالاتساع فيدخل إليها الأشعة فوق البنفسجية بكمية أكبر من الطبيعي فتلتهب العين وقد تصاب بأمراض الشبكية التي قد تصل إلى حرق الشبكية.
4-الماء:
الماء هى الشيء الوحيد الذي يدخل الجسم ليدخل كل خلايا الجسم بما فيها العين، لذا يفضل شرب الماء بكميات كبيرة أكثر من 8 أكواب في اليوم، مع الأخذ في الاعتبار أن العصير أو المياه الغازية لا تغني عن شرب الماء فهو لازم لترطيب العين حتى لا تصاب بجفاف نتيجة التعرض لآشعة الشمس، هذا فضلا عن أهمية الماء في تنظيم جميع وضائف الجسم.
5-التغذية
الخضروات والفاكهة الطازجة تحتوي على فيتامين c، مما يزيد من كفاءة العين عن طريق ضخ المخ للدم إلى العين بصورة جيدة لتؤدي جميع وظائفها بشكل سليم.
6-النظافة:
غسيل اليدين والوجه بشكل متكرر يوميا حوالي 5 مرات يقلل من البكتريا التي تصل إلى العين من الأتربة في الجو أو عن طريق الأيدي.
