تساعد الوجبات الخفيفة على الإحساس بالشبع وملء البطن وبالتالى تقليل الوزن، ومن أهم الوجبات التي تصلح كوجبات خفيفة هي:
1. البطيخ:
تناول البطيخ من الوجبات الخفيفة التى تساعد فى حرق السعرات الحرارية، حيث يزيد من عملية التمثيل الغذائى.
2.عصير الفراولة: غني بفيتامين سى ومضادات الأكسدة، ويساعد في الحفاظ على بشرة صحية، وحرق السعرات الحرارية.
3. الجريب فروت: من الفاكهة التى تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائى إذا تم تناولها بانتظام بين وجبات الطعام فهز يساعد السيطرة على الجوع وتقليل مستويات الأنسولين فى الجسم.
4.سلطة الخيار والطماطم: يساعدان على خفض الوزن، وإضافة بعض زيت الزيتون والملح والفلفل لإعطاء مذاق جيد لها، يساعد على حرق السعرات الحرارية.
5. البيض المسلوق: غنى بالبروتين ويفقدك الشهية ويبقيك بعيدًا عن تناول الأطعمة غير الصحية فيساعد على إنقاص الوزن بشكل طبيعى، وبالإضافة إلى أن البيض يحتوى على عدد من المعادن والفيتامينات.
