يسبب الإمساك الكثير من الإجهاد أثناء عملية الإخراج، لذلك يمكن تناول بعض الفواكه والمشروبات التي تسبب ليونة للأمعاء وتسهيل الإخراج، ومنها:
1- التفاح: يساعد تناول ثمرة من التفاح بقشرتها الخارجية على تخفيف الإمساك، فيحتوي التفاح على الألياف التي تساعد في علاج مشكلات الجهاز الهضمي، كما يسمح بسهولة وانتظام حركة الأمعاء.
2- الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل علاجا جيدا للتخلص من الإمساك، حيث يساعد في إعطاء إشارة البدء لحركة الأمعاء، وذلك لأن الزنجبيل يعمل على تحفيز القولون، فيتميز بتأثيره الملين الخفيف.
3- الجوافة: تعمل على تجميع المكونات الموجودة داخل الجهاز الهضمي وتخفف الإمساك، فالجوافة غنية بالألياف الغذائية، فعند تناولها أو مضغها تعمل كملين طبيعي، مما يساعد على تعزير حركة الامعاء الصحية.
4- عسل النحل مع الحليب: يضاف القليل من السكر أو عسل النحل إلى الحليب ويتم تناول هذه الوصفة مرتين يوميا، يساعد هذا الخليط على علاج الإمساك وتهدئة الحالة.
5- زيت الخروع: توضع 3-4 قطرات من زيت الخروع على فتحة الشرج ليلا، وفي الصباح تجد سهولة في إخراج البراز.
