دائمًا تخاف المرأة الحامل في أول حمل لها، ويكون لديها الكثير من الأسئلة والاستفسارات، "البوابة لايت" تقدم 5 نصائح للمرأة الحامل لأول مرة:
1 – المتابعة مع الطبيب
من أهم الخطوات التي على المرأة الالتزام بها عند الشعور ببداية الحمل أو أعراضه، الذهاب إلى الطبيب من أجل التأكد من الحمل وصحة الأم، حيث يقوم الطبيب بوصف فيتامينات لها، ويمكنك استشارته فى كل الأدوية التى تتناولينها، لأن بعض الأدوية ممنوعة للحوامل.
2- ممارسة الرياضة
على المرأة الحامل ممارسة رياضة وتمارين خاصة دون إجهاد زائد، وتسهل عليها كثيرا فى الحركة مع مراحل الحمل، كما تسهم فى ضبط الدورة الدموية وتغذية الطفل بطريقة سليمة.
3- التغذية الصحية
الحرص على توازن الوجبات وتجنب المواد والنكهات الصناعية، وتوزيع الطعام على وجبات خلال اليوم وعدم تناول وجبة رئيسية كبيرة، لإعطاء المعدة الوقت للهضم والاستفادة من القيمة الغذائية للطعام.
4- ارتداء ملابس مريحة
تلجأ بعض الزوجات خصوصا من يعمل منهن إلى ارتداء نفس الملابس فى الشهور الأولى وقد يكون بعضها ضيق، مما يسبب ضررا للحمل، لذلك ينصح بارتداء ملابس فضفاضة ومناسبة من البداية وحتى الولادة.
5- الابتعاد عن القلق والتوتر
أثبتت عدة دراسات أن نمو الجنين داخل الأم يتأثر بالحالة النفسية للأم والقلق والتوتر الزائد، مما قد يؤدى إلى الإجهاض.
