تتعرض المرأة أثناء فترة الحمل لأعراض جسدية ونفسية متعدّدة، وغالبًا ما تستمرّ هذه التغيرات بعد الولادة.
من أبرز هذه الأعراض اكتئاب ما بعد الولادة الذي يصيب أكثر من 80% من النساء والذي يتمثّل في إحساس المرأة بالحزن والإحباط الشديدين بعد ولادة طفلها ويترافقان مع نوبات بكاء وتقلّبات في المزاج وشعور دائم بالغضب والإرهاق بالإضافة إلى التعب الجسدي وعدم القدرة على النوم.
ولمن لا تعلم، يصيبك اكتئاب ما بعد الولادة بسبب نقص فيتامين Omega 3 من جسمك والذي تستمدّينه من زيت السمك من أجل تكوين عقل طفلك ونموّه. لذلك يعتبر زيت السمك الوسيلة الأمثل لمعالجة الاكتئاب بعد الولادة والوقاية منه.
فإذا عانيت عزيزتي هذا الاكتئاب ما عليك سوى الإكثار من تناول السمك لأنه غنيّ بالـ Omega 3 أو شرب ملعقة صغيرة من زيت السمك لمدّة ثمانية أسابيع وستتخلصين من الاكتئاب إذ أثبتت بعض الدراسات التي أجريت على عدد من النساء اللواتي يعانين اكتئاب ما بعد الولادة بحسب ما ذكره موقع Psychology today الأمريكي إنّ اللواتي تناولن زيت السمك تخلّصن من الاكتئاب بشكل أسرع من اللواتي لم تأخذن منه.
وبإمكانك أيضًا مساعدة نفسك على الخروج من الإحباط والكآبة في هذه المرحلة بشكل أسرع عبر القيام ببعض التمارين الرياضية في المنزل لتحريك الجسم وتنشيط الدورة الدموية، أو الخروج من المنزل والتمتّع ببعض الهواء النقي الذي سيمدّك بالدفع والحيوية لعقلك.
أمّا المأكولات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر الاصطناعي فعليك تجنّبها في هذه الفترة لأنّها تؤدّي إلى الخمول والتكاسل وإلى الإحباط نوعًا ما فأنت بحاجة الآن إلى النشاط والقوة الجسديّة لمساعدتك على التخلّص من الاكتئاب.
من أبرز هذه الأعراض اكتئاب ما بعد الولادة الذي يصيب أكثر من 80% من النساء والذي يتمثّل في إحساس المرأة بالحزن والإحباط الشديدين بعد ولادة طفلها ويترافقان مع نوبات بكاء وتقلّبات في المزاج وشعور دائم بالغضب والإرهاق بالإضافة إلى التعب الجسدي وعدم القدرة على النوم.
ولمن لا تعلم، يصيبك اكتئاب ما بعد الولادة بسبب نقص فيتامين Omega 3 من جسمك والذي تستمدّينه من زيت السمك من أجل تكوين عقل طفلك ونموّه. لذلك يعتبر زيت السمك الوسيلة الأمثل لمعالجة الاكتئاب بعد الولادة والوقاية منه.
فإذا عانيت عزيزتي هذا الاكتئاب ما عليك سوى الإكثار من تناول السمك لأنه غنيّ بالـ Omega 3 أو شرب ملعقة صغيرة من زيت السمك لمدّة ثمانية أسابيع وستتخلصين من الاكتئاب إذ أثبتت بعض الدراسات التي أجريت على عدد من النساء اللواتي يعانين اكتئاب ما بعد الولادة بحسب ما ذكره موقع Psychology today الأمريكي إنّ اللواتي تناولن زيت السمك تخلّصن من الاكتئاب بشكل أسرع من اللواتي لم تأخذن منه.
وبإمكانك أيضًا مساعدة نفسك على الخروج من الإحباط والكآبة في هذه المرحلة بشكل أسرع عبر القيام ببعض التمارين الرياضية في المنزل لتحريك الجسم وتنشيط الدورة الدموية، أو الخروج من المنزل والتمتّع ببعض الهواء النقي الذي سيمدّك بالدفع والحيوية لعقلك.
أمّا المأكولات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر الاصطناعي فعليك تجنّبها في هذه الفترة لأنّها تؤدّي إلى الخمول والتكاسل وإلى الإحباط نوعًا ما فأنت بحاجة الآن إلى النشاط والقوة الجسديّة لمساعدتك على التخلّص من الاكتئاب.
