نصائح لتجنب الشعور بالخمول والتعب
لتجنب الشعور بالخمول والتعب ينبغي أن تأخذ بعين الاعتبار بعض النصائح التالية:
- النوم لمدة ثمان ساعات على الأقل، حتى تتمكن من منح أعضاء جسدك فرصة للاستراحة من عناء النشاطات اليومية التي تم بذلها طيلة النهار، واستعادة الحيوية والنشاط من أجل بذل مهام جديدة في اليوم التالي.
- أخذ قيلولة عند الظهر، وإذا لم تستطع ذلك فيمكنك الذهاب لمكتب زميلك في العمل والتحدث معه، حيث توصلت دراسة أميركية أن الأشخاص المحرومين من النوم كانوا أكثر تنبها بعد تحدثهم لمدة سبع دقائق مع زملائهم، كما أن الأشخاص الذين يشعرون بالتعب في العمل كان أداؤهم أفضل عندما ينهضون عن كراسيهم بعد الجلوس لفترة طويلة.
- ممارسة التمارين الرياضية، حيث يعمل ذلك على رفع مستوى هرمون التستستيرون، ولا يشترط هنا أن تترك عملك وتتجه إلى النادي لكن عليك ممارسة الرياضة بشكل عام.