عيادة "البوابة".. المخ والأعصاب

المخ البشرى هو العضو الذى يتحكم بالجهاز العصبى للإنسان عن طريق الأعصاب، ويوجد فى الجمجمة، ويتحكم المخ فى أنواع مختلفة من الأفعال وتنقسم إلى أفعال إرادية، كالتفكير وحل المعادلات واسترجاع الذكريات، والتعلم، وأفعال لا إرادية، كالتنفس وضربات القلب والسمع التى تتم بطريقة لا شعورية من الإنسان.
ويوضح لنا الدكتور عمرو حسن الحسني، أستاذ المخ والأعصاب - جامعة القاهرة، أبرز العادات الشائعة والخاطئة التى يفعلها الإنسان وتؤثر على سلامة المخ والجهاز العصبى وتقلل من الذاكرة والتركيز ومنها:
١) عدم الحصول على ساعات نوم كافية، فمعدل النوم للبالغين من ٦ إلى ٨ ساعات يوميًا.
٢) تناول الكثير من الثلاثة سموم البيضاء: الملح والسكر والدقيق.
٣) الإكثار من الأكل غير الصحى والوجبات الجاهزة والسريعة.
٤) عدم تناول وجبة الإفطار.
٥) التوتر الشديد والمستمر والقلق والعصبية على أبسط الأسباب.
٦) قلة شرب الماء، فلا بد من شرب فيما لا يقل عن من ٢ إلى ٣ لترات ماء يوميًا.
٧) الإفراط فى استخدام المحمول والإلكترونيات وخاصة فى فترات الليل.
٨) التدخين بكل أنواعه الذى بدوره يزيد من تصلب الشرايين وأمراض القلب المختلفة وجلطات المخ.
٩) عدم ممارسة الرياضة وزيادة الوزن والعرضة للسمنة المفرطة.
١٠) عدم التعرض الكافى لأشعة الشمس، فهى مصدر رئيسى وأساسى لفيتامين (د).