9 أطعمة تحميك من هشاشة العظام
تصيب هشاشة العظام أكثر من مليوني شخص سنويا وتعد من الأمراض التي تغير حياة الإنسان بشكل كبير نظرا لطبيعتها القاسية إلا أن هناك الكثير من الخطوات التي يمكن للمرء تطبيقها كعلاج وقائي تبرز "البوابة نيوز" أهمها:
البروكولي
بالرغم من أن البروكولي يعد من الأطعمة التي لا يستسيغها الكثير من الناس خاصة الأطفال فإنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لبناء العظام ومنحها القوة.
الخس
يضم الخس 3 من العناصر الغذائية الأساسية لتحسين قوة العظام وهي الكالسيوم والبورون وفيتامين ك.
السبانخ
ينصح خبراء التغذية بتناول أوراق السبانخ الطازجة مع وجبة رئيسية كونها تساعد في تقوية العظام بشكل كبير.
الشاي الأخضر
يحتوي هذا المشروب الصحي على العديد من العناصر المطلوبة لتعزيز بنية العظام وقوتها.
البقدونس
وضع القليل من البقدونس على طعامك يؤثر بشكل كبير على الطعم والفائدة.
الشوفان
يحتوي الشوفان على فيتامينات بي وإي ومعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك والحديد المفيدة للعظام.
الليمون
يحسن المحتوى المرتفع من فيتامين سي في الليمون من امتصاص الجسم للكالسيوم.
الكرنب
يحتوي الكرنب على مستويات عالية من فيتامين ك وفيتامين ب 6 وفيتامين سي حمض الفوليك.
البازلاء الخضراء
تحتوى حبوب البازلاء الخضراء على فيتامين ك مما ينشط "الأوستيوكالسين" ويساعد على زيادة امتصاص الكالسيوم في عظامك.