نصائح لفقدان الوزن الزائد سريعًا بعد الولادة
تسعى الكثير من النساء إلى تنحيف الجسم بعد الولادة، وخسارة الوزن الزائد للوصول إلى الوزن المثالي التي تحلم به.
وتشير الدراسات والأبحاث الطبية إلى أن المرأة يعود جسمها إلى وزن ما قبل الحمل بعد ستة أشهر من الولادة، ولكن عليها اتباع نظام غذائي سليم، وممارسة الرياضة بشكل منتظم على الأقل لمدة ربع ساعة يوميًا.
إليك عزيزتي حواء، أفضل الطرق التي تساعدك على خسارة الوزن الزائد بعد الولادة سريعًا، فيما يلي:
1- الرضاعة الطبيعية
أكدت الأبحاث أن الرضاعة الطبيعية تساعد المرأة على خسارة الوزن، حيث إنها تعمل على حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية، كما أنها تساعد على عودة الرحم لحجمه ووضعه الطبيعي.
2- المشي السريع
يمكنك إجراء التمارين الرياضية، أو المشي السريع لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا، فهذا يساعد على إنقاص الوزن، وتنشيط الدورة الدموية في الصباح الباكر.
3- الزنجبيل
يعد الزنجبيل من النباتات التي تساعد على حرق الدهون بدرجة كبيرة، لذا ينصح بإضافة مسحوق الزنجبيل إلى مشروباتك الساخنة، أو إضافة شرائح الزنجبيل الطازج إلى وجبتك في الفطور والغداء، حتى تستفادي من فوائده العديدة، وتنعمين ببطن مشدود.
4- زيت جوز الهند
يعد زيت جوز الهند البكر من أقوى الزيوت الطبيعية التي تستخدم في التخسيس، وفقدان الوزن، لذا ينصح الأطباء بتناول ملعقة من زيت جوز الهند على الريق يوميًا في الصباح.