الجري 2 كيلو في ربع ساعة دليل على شبابك

كثير منا يعاني من مشكلات صحية ولكن قد تأتي المشكلات مبكرا، وتسبب لنا شيخوخة مبكرة ولكي نعرف هل نحن ما زلنا شبابا أم أصابتنا الشيخوخة في وقت مبكر، لا بد أن يتوافر في الشخص ما يلي:
- لديك معدل ضربات قلب بنحو 70 نبضة في الدقيقة
قم بالفحص الطبي لمعدل ضربات القلب والتي يفضل أن تكون 70 نبضة في الدقيقة الواحدة أو أقل، وإذا كان معدل ضربات القلب أعلى من ذلك فهذا يعني بأنك بحاجة إلى زيادة ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية التي تزيد من كفاءة عمل القلب.
- الوزن المثالي
يعد وزن الجسم هو أحد المعايير الصحية للجسم، والذي يجب أن تقوم بمتابعته إذا كنت تريد التحقق من مستوى الصحة العامة، لمعرفة إذا كان معدل الوزن طبيعي لديك أم أنك تعاني من السمنة والتخلص من الدهون الزائدة.
- يمكنك الجري لمسافة 2 كيلو متر في 15 دقيقة
قم بعمل اختبار اللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية وحاول الجري لمسافة 2 كيلو متر في 15 دقيقة للتحقق من اللياقة البدنية لديك.