المشي الخفيف يُحسن المزاج

كشفت دراسة أجرتها جامعة كونيتيكت أن المشي الخفيف يحسن المزاج، وأن ممارسة الرياضة البدنية منخفضة الكثافة أكثر فعالية في تعزيز مزاجك.
وارتدى 419 مشاركا مقاييس السرعة لتتبع حركتهم على مدى أربعة أيام، كما أجابوا على استبيانات حول عادات ممارسة الرياضة، والمزاج، والألم.
فوجد الباحثون أن الناس الذين قضوا معظم الوقت جالسين كانت مستويات صحتهم الاسوأ من أولئك الذين تحركوا في كثير من الأحيان.
واكتشف الباحثون أن الانخراط في النشاط البدني الخفيف أي ما يعادل المشي على مهل دون التنفس بقوة أو زيادة معدل ضربات القلب أو النشاط البدني المعتدل مثل المشي لمدة 15 إلى 20 دقيقة كانت أكثر فائدة في تحسين مزاج الناس الذين كانوا يشعرون بالإحباط.
وأضافت الدراسة أن الذين قاموا بنشاط بدني قوي، أي ما يعادل الركض لمسافة 13 دقيقة، لم يبدوا أي تغيير في مستوى صحتهم.