النوم المنتظم يُجنب الحامل آلام الصُداع

تعاني الحامل من الصداع الذي يسبب لها الارق، وقد يكون ملازم لكل فترات الحمل، ما يشكل عائقا أمام ممارسة حياتها بشكل طبيعي، لكن يمكن التخلص من ذلك الصداع من خلال الطرق التالية:
1- التدليك: يعتبر التدليك واحدا من أفضل طرق العلاج للتخلص من الصداع أثناء الحمل، يساعد ذلك في تخفيف الضغوط النفسية ويعالج الصداع، يمكنك طلب المساعدة من أحد الأقارب أو الزوج.
2- الكمادات الساخنة والباردة: إن وضع كمادات دافئة أو منشفة على الوجه، العينين والأكتاف يعمل كعلاج للصداع أثناء الحمل، كما أن وضع الكمادات الباردة أو كيس من الثلج على الظهر أو الرقبة يخفف هذه الحالة أيضا.
3- الابتعاد عن الضغوط والتوتر: يعتبر الحمل هو الوقت الذي يزداد فيه الشعور بالتوتر حيث تتوقع فيه السيدة أن تصبح أما ويسبب لها ذلك التوتر والقلق بهذا الشأن، ولكن تفويض جزء من المسئولية، تخفيف أعباء العمل وقضاء بعض الوقت مع الأشخاص المحببين لديها يساعد في تخفيف التوتر مما يساعد في علاج الصداع.
4- ممارسة الرياضة بانتظام: ينبغي اتباع الحامل نمط رياضي منتظم، ويشمل المشى الخفيف، السباحة أو التمارين الخاصة بالحمل، يساعد ذلك في الحفاظ على مستوى الطاقة ويعمل كعلاج للتخلص من الصداع.
5- جدول منظم للنوم: يعتبر إتباع جدول زمني محدد لنمط النوم من الأمور الهامة للسيدة الحامل، فيجب أن تذهب للنوم وتستيقظ في مواعيد ثابتة يوميا.