6 خطوات تخلصك من آلام وإنحناء الظهر
يعاني البعض بسبب العادات الخاطئة وغير الصحية من إنحناء الظهر، مما يؤثر سلبًا على العمود الفقري وبالتدريج على الجهاز الحركي، ويمكنك التخلص من إنحناء ظهرك يحسب خبراء العظام حول العالم بتلك الخطوات:
1- يجب أن تنتبه جيدًا وأن يستقر في ذهنك أن تظل محافظا على جسمك مفرودا، وحتى عند السير يجب أن تكون ناظرا إلى الأمام في وضع مستقيم سوف تجد صعوبة في ذلك في البداية ولكن مع الوقت سوف تعتاد على هذه الوضعية الصحيحة.
2-عند الجلوس على الكرسي يجب أن تفرد ظهرك تماما عليه وأن تجعله قريبا من الطاولة أو المنضدة التي ترتكز عليها حتى يتثنى لك فرد ظهرك على الكرسي بشكل سليم.
3-قم دائما بالوقوف وفرد الجسم والظهر كلما تذكرت حتى تصبح عادة بالنسبة لك.
4- ممارس التمارين الرياضية مثل تمارين الضغط والقوة التى سوف تساعدك بشكل كبير على الوقوف السليم دون تراخي أو انثناء.
5- ممارسة رياضة اليوجا تعتبر من أهم الوسائل والسبل التي ستساعدك على الجلوس دائما في وضعية سليمة، وأحرص على ممارستها دائما بشكل سليم حتى تحصل على ظهر مفرود دائما عند الجلوس وتعتاد على ذلك.
6- قم باختيار صديق تثق به وأطلب منه أن يقوم بتنبيهك كلما وجدك تقف أو تجلس بشكل منحني أو غير سليم.