7 خطوات لتناول الطعام بطريقة صحية
الرشاقة حلم يراود الفتاة، وفي الوقت نفسه تفضل الفتاه أن تظهر بمظهر صحي مع الرشاقة، لذلك يمكن اتباع تلك النصائح لتناول الطعام بطريقة صحية:
1- استخدمي بدائل صحية للسكر مثل العسل ولكن دون تسخين لأنه يفقد فوائده عند درجات الحرارة العالية.
2- تجميد الخضروات مما يحافظ على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تحتوي عليها.
3- قومي بعمل كوكتيل من الفواكة المفضلة إليكِ، فهو الحل الأمثل لتناول فيتامينات متعددة في آن واحد وبالكمية التي ترغبينها.
4- ضعي المستردة على البروكلي، فهو يحتوي على فيتامين B والمستردة تعمل على هضمه بسهولة.
5- تناولي اللحوم الحمراء مع الأفوكادو لطبق خفيف وصحي أكثر.
6- اشربي الماء بكميات كافية يوميا، حيث يجب أن تتناولي من لتر ونصف إلى 2 لتر يوميا، الأمر الذي يعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وينظف أعضاء الجسم ويجعلها في أفضل حال دائما.
7- تناولي الطعام ببطء، حيث أن تناول الطعام ببطئ ومضغه جيدا، يساعد المعدة على إرسال إشارات إلى المخ بالشعور بالامتلاء.