من أجل راحة دائمة احرصي على أن تنظفي قولونك وتتخلصي من الانتفاخ وذلك بتناول المشروبات التالية:
1. الماء فهو مهم لحركة الأمعاء ولسهولة الهضم
2. التفاح لأنه يحتوي على الكثير من الألياف ويمنع الإمساك كما أنه مهدئ طبيعي للانتفاخ
3. مشروب التفاح بالقرفة من المشروبات الرائعة لما يحتويه من فوائد ويمكن تناوله دافئًا أو بارد.
4. الأفوكادو من أفضل الفواكه ومليئة بالألياف ومناسبة لتحسين عمل الجهاز الهضمي
5. الخضراوات الورقية مثل الخس والجرجير لما فيها من ألياف مناسبة لحركة القولون والجهاز الهضمي
6. الأناناس وهو من الفواكه المليئة بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية
7. الزنجبيل سواء الأخضر أو التوابل مع الطعام أو تناوله كمغلي الزنجبيل وحده أو بالحليب أو مع الليمون
8. الشاي الأخضر والمشروبات الدافئة التي تسكن من القولون وحركته.
9. الموالح: الليمون والبرتقال واليوسفي لأنها مليئة بالألياف إضافة إلى أن فيتامين سي يساعد على الهضم ويساعد الجهاز الهضمي على عمله
10. اللبن الرائب أو الزبادي لما فيه من بكتيريا نافعة تهدأ من تهيج الجهاز الهضمي
1. الماء فهو مهم لحركة الأمعاء ولسهولة الهضم
2. التفاح لأنه يحتوي على الكثير من الألياف ويمنع الإمساك كما أنه مهدئ طبيعي للانتفاخ
3. مشروب التفاح بالقرفة من المشروبات الرائعة لما يحتويه من فوائد ويمكن تناوله دافئًا أو بارد.
4. الأفوكادو من أفضل الفواكه ومليئة بالألياف ومناسبة لتحسين عمل الجهاز الهضمي
5. الخضراوات الورقية مثل الخس والجرجير لما فيها من ألياف مناسبة لحركة القولون والجهاز الهضمي
6. الأناناس وهو من الفواكه المليئة بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية
7. الزنجبيل سواء الأخضر أو التوابل مع الطعام أو تناوله كمغلي الزنجبيل وحده أو بالحليب أو مع الليمون
8. الشاي الأخضر والمشروبات الدافئة التي تسكن من القولون وحركته.
9. الموالح: الليمون والبرتقال واليوسفي لأنها مليئة بالألياف إضافة إلى أن فيتامين سي يساعد على الهضم ويساعد الجهاز الهضمي على عمله
10. اللبن الرائب أو الزبادي لما فيه من بكتيريا نافعة تهدأ من تهيج الجهاز الهضمي
