يمكنك حل مشكلة صغر حجم الجنين وتضمني نموه بشكل صحي وسليم، احرصي على تناول هذه الأغذية:
البيض:
يحتوي البيض على العديد من الفيتامينات والأملاح إضافة إلى البروتين والأوميجا 3 التي تساعد على نمو المخ والإبصار عند الجنين.
الخضراوات:
الخضراوات الملونة غنية بالفيتامينات وكل لون متخصص في فيتامين بعينه أكثر من الآخرين، أما الخضراوات الخضراء فهي غنية بالحديد.
الأسماك:
بمختلف أنواعها تمد الحامل بدهون الأوميجا3 والأيودين، ينصح بالأوميجا3 الموجود في الأسماك بكميات كبيرة من الشهر الرابع إلى الشهر السادس للمساعدة على نمو مخ الجنين، ولكن ينصح بتجنب الأسماك التي تحتوي على الزئبق مثل أسماك القرش ومثيلتها من الأسماك الهجومية التي تؤثر على نمو الجهاز العصبي للجنين، على الرغم من ذلك يمكن للحامل تناول التونة فهى لا تحتوي على نسبة مرتفعة من الزئبق.
البقوليات واللحوم:
لغناهما بالبروتينات ويجب طهي اللحوم جيدًا، وعدم تناول الهوت دوج واللحوم النصف مطهية مثل البسطرمة واللانشون فهي قد تزيد من إمكانيه الإصابة بالتوكسوبلازما والسلامونيلا وعدد من الأمراض البكتيرية.
الزبادي:
لغناه بالكالسيوم والبروتين اللذان يحتاج إليهما الجنين.
البيض:
يحتوي البيض على العديد من الفيتامينات والأملاح إضافة إلى البروتين والأوميجا 3 التي تساعد على نمو المخ والإبصار عند الجنين.
الخضراوات:
الخضراوات الملونة غنية بالفيتامينات وكل لون متخصص في فيتامين بعينه أكثر من الآخرين، أما الخضراوات الخضراء فهي غنية بالحديد.
الأسماك:
بمختلف أنواعها تمد الحامل بدهون الأوميجا3 والأيودين، ينصح بالأوميجا3 الموجود في الأسماك بكميات كبيرة من الشهر الرابع إلى الشهر السادس للمساعدة على نمو مخ الجنين، ولكن ينصح بتجنب الأسماك التي تحتوي على الزئبق مثل أسماك القرش ومثيلتها من الأسماك الهجومية التي تؤثر على نمو الجهاز العصبي للجنين، على الرغم من ذلك يمكن للحامل تناول التونة فهى لا تحتوي على نسبة مرتفعة من الزئبق.
البقوليات واللحوم:
لغناهما بالبروتينات ويجب طهي اللحوم جيدًا، وعدم تناول الهوت دوج واللحوم النصف مطهية مثل البسطرمة واللانشون فهي قد تزيد من إمكانيه الإصابة بالتوكسوبلازما والسلامونيلا وعدد من الأمراض البكتيرية.
الزبادي:
لغناه بالكالسيوم والبروتين اللذان يحتاج إليهما الجنين.
