تعتبر القيلولة واحدة من أفضل طرق تجديد نشاط الجسم والعقل كما أنها تعالج مشاكل النوم السيء في الليل وقد ذكر خبراء الصحة أن هناك طرق يمكنك من خلالها جعل الجسم يستفيد من القيلولة بأكبر قدر ممكن.
وبحسب ما ذكر موقع healthdigest فالقيلولة ليست مصطلح طبيًا ولكنه مصطلح يصف الغفوة التي تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة حيث تستغرق دورة النوم الكاملة حوالي 90 دقيقية والقيلولة تمنع الدخول في دورة نوم كاملة مما قد يؤثر على شعورنا عند الاستيقاظ.
ويمكن للقيلولة أن تمنحك فوائد صحية عديدة، فالقيلولة القصيرة التي تكون لمدة 20 دقيقة يمكنها تحسين المزاج وتحسين النوم والذاكرة قصيرة المدى والتركيز، وتكون القيلولة مفيدة دائمًا بغض النظر عن مقدار النوم الذي حصلت عليه في الليل أو نوعه فهي مفيدة أيضًا إذا نمت جيدًا في الليل أو نمت لمدة قصيرة، كما أنها تتيح لنا الشعور بالانتعاش دون خمول في النوم.
