السيلينيوم من المعادن االتي لها فوائد كثيرة للصحة وهو من المعادن المهمة للعمليات الحيوية داخل جسم الإنسان، كما يحفاظ على جهاز المناعة وتبرز "البوابة نيوز" فوائده والاطعمة الموجود فيها، ومصادره الأساسية في الطعام مثل المكسرات والمأكولات البحرية واللحوم وفقا لموقع healtline.
فوائد السيلسنيوم:
-يقوي السيلينيوم جهاز المناعة حيث يلعب جهاز المناعة دورًا هامًا وأساسيًا في الحفاظ على صحة الجسم ومحاربة الأمراض ومسبباتها مثل البكتيريا والفيروسات، ويساعد السيلينيوم في ذلك عن طريق تقليل الإلتهابات والأجهاد التأكسدي في الجسم، مما يعزز من قوة الجهاز المناعي في الجسم بشكل ملحوظ.
-تناول مكملات السيلينيوم تساعد على تنشيط وتحسين الإستجابة المناعية للجسم ضد مسببات الأمراض المختلفة، كما أن نقص السيلينيوم قد يضر بوظيفة الخلايا المناعية ويبطئ من عملية الإستجابة المناعية.
-يحسن من صحة الجسم، ويعمل كمضاد قوي للأكسدة والتي تساعد على منع تلف الخلايا بسبب الجزيئات الحرة الضارة، وهذه الجزيئات الحرة هي نواتج ثانوية طبيعية لبعض عمليات التمثيل الغذائي التي تتم في الجسم يوميًا، ويرتبط الإجهاد التأكسدي ببعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والزهايمر والسرطان والشيخوخة المبكرة، فإن الاعتماد على مضادات الأكسدة مثل السيلينيوم تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي مما يقلل من خطر الإصابة بهذه الأمراض.
-يقلل السيلينيوم من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، ويرجع هذا إلى قدرة السيلينيوم على تقليل تلف الحمض النووي في الجسم، وتعزيز جهاز المناعة أيضًا.
-يرفع مستويات السيلينيوم في الدم، وهذا مفيد للإنسان، لأنه يؤدى إلى خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي والرئة والقولون والبروستاتا.
-يقلل تناول مكملات السيلينيوم من الإسهال المصاحب للعلاج الإشعاعي لدى بعض النساء المصابة بسرطان الرحم، وذلك وفقا لدراسات علمية.
-يساهم في عملية إستقلال هرمون الغدة الدرقية.
-يساعد في حماية الجسم من الأكسدة والإلتهابات
-يساعد في الوقاية من أمراض القلب وقد يساعد النظام الغذائي الغني بالسيلينيوم في الحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتؤكد نتائج إحدى الدراسات أن ارتفاع مستويات السيلينيوم في الدم قد أدت إلى انخفاض فرص الإصابة بأمراض القلب بنسبة 24 %.
-يمنع التدهور العقلي كمرض الزهايمر وهو حالة صحية تسبب فقدان الذاكرة وتؤثر بالسلب على التفكير والسلوك.
-يلعب الإجهاد التأكسدي دورًا كبيرًا في تطور العديد من الأمراض العصبية مثل مرض باركنسون والتصلب المتعدد ومرض الزهايمر، لذلك فإن تناول الطعام الغني بالسيلينيوم يساعد على التخلص من الإجهاد التأكسدي وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر والخرف العقلي.
- مفيد للغدة الدرقية، حيث تحتوي أنسجة الغدةا لدرقية على نسبة عالية من السلينيوم ويساعد هذا المعدن القوي على حماية الغدة الدرقية من الأكسدة، ويلعب دورًا هامًا في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
-انخفاض مستويات السيلينيوم في الدم كان مرتبط بزيادة خطر الإصابة بإلتهاب الغدة الدرقية وقصور الغدة الدرقية.
- له فوائد في علاج الربو الشعبي، وله قدرة على تقليل الالتهابات،حيث تشير دراسات إلى أن هذا المعدن يساعد على تقليل الأعراض المرتبطة بالربو الشعبي.
-تناول الوجبات الغذائية الغنية بالسيلينيوم قد يساعد على تحسين مستوياته في الدم، كما يمكنك الاعتماد على مكملات السيلينيوم أيضًا.
