يضطر البعض للعمل لأكثر من 8 ساعات وسط ضغط متواصل، خاصة إذا كان يجمع ما بين الدراسة والعمل، ولتجنب الإرهاق والتوتر، إليك بعض النصائح التي ذكرها موقع "thebalancecareers":
أولًا: "النوم مبكرًا لتتمكن من الاستيقاظ بنشاط ويقظة".
ثانيًا: أعد لنفسك فطورًا شهيًا، ولا مانع أن يحتوى على بعض السكريات، إضافة إلى فنجان دافئ من القهوة، إن لم تكن تتبع نظاما غذائيا معينا.
ثالثًا: ضع قنينة من الماء أمامك طيلة ساعات العمل، وخذ رشفة من الماء كلما شعرت بضغط أو توتر.
رابعًا: "تجنب زملاءك المزعجين؛ عابثى الوجه وحاول أن تكون مبتسمًا دائمًا".
خامسًا: "قم بتزين مكتبك فعلى الأرجح هو معبر قوى عن شخصيتك بل ومؤثر على نفسيتك، لذلك حاول تزينه ببعض الألوان المبهجة".
سادسًا: "أتخذ من وقتك دقائق للراحة، فلتأخذها لقضاء وقت لاحتساء القهوة بصحبة زملائك المحببين إليك".
