الجميع يبحث عن رشاقته وجماله، ولكن يعجز عن إيجاد الطرق الصحيحة التي توفرذلك فى زمن قياسى، وبحسب موقع "Care 2" تبرز طرق الحصول على صحة جيدة فيما يلي:-
1- تنويع المكونات الغذائية
يجب تناول وجبات صحية أهمية تبديل وتنويع المكونات والمحتويات، من أجل الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وللاستمتاع بالمذاق والطعم المميز للأطعمة المختلفة.
2- التخطيط للوجبات
يجب توفير الكثير من الخيارات المغذية في المنزل وتجنب الاضطرار لتناول الوجبات السريعة، لأن بذلك يتسبب في زيادة السعرات الحرارية التي تزيد الوزن.
3- وجبة الإفطار
تشير الأبحاث إلى أن تناول وجبة الإفطار يوميًا تساعد في تخفيض الوزن والحفاظ عليه، من خلال الحد من الجوع في وقت لاحق أثناء اليوم.
4- الكثير من الماء
يساعد الجسم على العمل بشكل سليم، وسلاحا للحفاظ على نظام غذائي صحي، بشرب كميات كافية من الماء.
5- - قراءة قائمة المكونات
يُفضل تناول أطعمة تحتوي على مكونات يمكن تحديدها بسهولة، أو أطعمة تحتوي على مكونات قليلة.
