يسبب الأرق في الليل، مشكلة في أوقات النهار، بسبب الرغبة في تعويض النوم، وهناك طرق لحل مشكلة آثار الأرق .
طرق لحل آثار الأرق:
لا تحاول النوم في الصباح
تناول فطورك كالمعتاد لأنها تساعد على تخفيف التعب وتحسين المزاج.
لا تختار المأكولات الغنية بالسكريات وبدلا من ذلك حاول تناول وجبة غنية بالنشويات الصحية والبروتين.
تنفس هواء منعش واجلس في مكان به ضوء طبيعي
ضوء الشمس يحسن مزاجك وينظم درجة حرارة جسمك على الفور.
تناول كوب من القهوة قبل البدء في عملك
قم بإنجاز المهام الأصعب أولاً
تناول وجبة غداء خفيفة وصحية تشمل الخضار والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب.
غادر مكان العمل باكراً
