يؤدي الإجهاد إلى زيادة نبض القلب، وبالتالي التنفس بشكل أسرع، وتوتر العضلات، كما أن الدماغ، في هذا الوقت، يستخدم المزيد من الأوكسجين ويرفع النشاط.
واستمرار الإجهاد لفترة طويلة جدا، قد يضر الصحة، ولكن يمكن تجنب الآثار الضارة للإجهاد بـاتباع بعض العادات والإرشادات الإيجابية، تستعرضها "البوابة لايت"، خلال سطور..
_ الرياضة:
الرياضة التي تناسب الصحة العامة وقدرة الشخص نفسه، أبسطها المشى يوميا ولو قدر بسيط.
_الاتصال العاطفى الفعال يقلل من الضغط العصبى ويريح النفس البشرية.
_ الاسترخاء ولو أوقات قليلة أثناء النوم ومحاولة الصفاء الذهنى.
_ الابتعاد تماما عن تناول العقاقير أو الكحول.
_ الغذاء الجيد:
من حيث اتباع نظام غذائى صحي خال من الأحماض الدهنية الأساسية أوميجا 3 والفيتامينات والمعادن، والتى ترفع المزاج، وقد تساعد الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة فى الأسماك الزيتية والمأكولات البحرية على الحد من الاكتئاب.
