مشكلة كبيرة اعتاد عليها الكثير من الناس وهى حبهم لتناول الحلويات والسكر بشكل دائم وبشكل مبالغ فيه وهذا الأمر مقلق للغاية لتسببه في أمراض مزمنة لا علاج لها، فيجب الحرص والاعتدال في تناول السكريات عموما.
وترصد "البوابة نيوز" طرق فعالة تساعد على التخلص من إدمان السكر.
-لا تستبدل السكر بالمحليات الصناعية
عدم استهلاك المحليات الصناعية أكثر من اللازم لأنها لا تحتوى على أي سعرات حرارية أي أنها لا فائدة منها فهي مضرة بالجسم وتسبب زيادة بالوزن لزيادة كمية الطعام المتناول، ومن المعروف أن المحليات الصناعية لا تحتوي على سعرات حرارية، لكن أثبتت الدراسات أن تناول المحليات الصناعية يزيد من كمية الطعام المتناول، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن، مع وجود رغبة شديدة في تناول السكر.
- تناول الحليب ومارس الرياضة
الشعور بالتعب والرغبة في تناول السكر أمر مفروغ منه، وبحسب دراسات فإن استهلاك مصل اللبن الموجود في الحليب يحفز إفراز هرمون المزاج السيروتونين، كما أن الرياضة أيضا تساعد على إفرازه.
- تجنب الأطعمة الخالية من الدهون
عليك الابتعاد عن تناول الأطعمة الخالية من الدهون في حقيقة الأمر يضاف إليها كميات كبيرة من السكر، وبالتالي لن تكون مفيدة لكِ، قم بتناول الأطعمة كاملة الدسم حتى تشعر بالاكتفاء.
- الحصول على قسط وافر من النوم
عدم الحصول على قسط وافر من النوم يؤدى إلى نشاط في الدماغ، وبالتالي يصبح موضوع عدم تناول السكر أمر مستحيل.
- تناول الوجبات الصحية
عند الشعور بالرغبة في تناول السكر من الأفضل والصحي تناول أي وجبة صحية كالموز والتفاح أو الجبن القريش والزبادي.
