كشفت دراسة حديثة إنه من أجل فقدان الوزن على الشخص الالتزام بنظام أكل صحي وتمرين يومي لمدة 30 دقيقة طوال الأسبوع، مع السماح بوجبة دسمة مرة أسبوعيا.
أما في أشهر التوقف عن الحمية فيستطيع الشخص تناول وجبتين أسبوعيا من دون التقيد بالحمية، كما سيتوجب عليه تقليل قوة التمارين بينما يبدأ النزول بالوزن في أشهر الحمية، وتستمر العملية بشكل متكرر لمدة طويلة.
وأوضحت دراسة أخرى أجراها الدكتور نيك فولر وهو خبير في السمنة من جامعة سيدني الأسترالية، أن من أجل فقدان وزن دائم على الشخص ممارسة الرياضة واتباع الحمية لشهر كامل ثم تركها في الشهر التالي.
وأكد الدكتور فولر أن جسم الإنسان مبرمج لمحاربة محاولات إنزال الوزن، ولتلك الأسباب بالتحديد ينصح فولر باتباع حمية خاصة يقوم فيها الشخص بالتوقف عن الحمية شهرا كاملا، ومواصلة هذا الأسلوب من الممارسة ثم التوقف للمحافظة على الوزن المفقود،
