السبانخ من الأغذية الصحية والتي تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات المفيدة للجسم، ويمكن استخدامها أيضًا في الأنظمة الصحية للتخسيس وخسارة الوزن مع تعويض الجسم بالفيتامينات المهمة.. وتبرز "البوابة نيوز" فوائدها في الريجيم.
وتعتبر السبانخ من الخضراوات التي تحتوي علي نسبة كبيرة بالحديد، كما تحتوي علي الطاقة، بروتين، الكربوهيدرات، الكالسيوم، الحديد، الفوسفور، فيتامين أ، فيتامين ج، والماء.
فوائد السبانخ في الريجيم:
ارتفاع محتوي الماء فتقوم بملء احتياجات الجسم من السوائل وبالتالي ستقلل من إحساس الجوع وستطول فترة الإحساس بالشبع.
من الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات ويمكنك الاستغناء عن الأطعمة الثقيلة مثل الأرز واستبدالها بالسبانخ، وتساعد على الحد من تناول الكربوهيدرات والشعور بالشبع وتقلل من استهلاك الكربوهيدرات التي تسبب زيادة الوزن.
تحتوى السبانخ على عدد قليل من السعرات الحرارية، وتحتوى على عدد كبير من السعرات الحرارية تؤدي إلى تراكم السعرات الحرارية في الجسم وتسبب السمنة وزيادة الوزن.
تحتوي علي الألياف والذي يجعل المعدة ممتلئة لفترة أطول حتى يحد من الطعام الزائد، بالإضافة إلى أن الألياف تساعد على تسهيل عملية الهضم.
وتعتبر السبانخ من الخضراوات التي تحتوي علي نسبة كبيرة بالحديد، كما تحتوي علي الطاقة، بروتين، الكربوهيدرات، الكالسيوم، الحديد، الفوسفور، فيتامين أ، فيتامين ج، والماء.
فوائد السبانخ في الريجيم:
ارتفاع محتوي الماء فتقوم بملء احتياجات الجسم من السوائل وبالتالي ستقلل من إحساس الجوع وستطول فترة الإحساس بالشبع.
من الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات ويمكنك الاستغناء عن الأطعمة الثقيلة مثل الأرز واستبدالها بالسبانخ، وتساعد على الحد من تناول الكربوهيدرات والشعور بالشبع وتقلل من استهلاك الكربوهيدرات التي تسبب زيادة الوزن.
تحتوى السبانخ على عدد قليل من السعرات الحرارية، وتحتوى على عدد كبير من السعرات الحرارية تؤدي إلى تراكم السعرات الحرارية في الجسم وتسبب السمنة وزيادة الوزن.
تحتوي علي الألياف والذي يجعل المعدة ممتلئة لفترة أطول حتى يحد من الطعام الزائد، بالإضافة إلى أن الألياف تساعد على تسهيل عملية الهضم.
