يعاني أغلب الناس من ضغوط العمل والمعاناة النفسية نتيجة بذل المجهود العضلي والذهني، إلا أن هناك خطوات تخلصك من ضغوطات العمل المستمرة:
1- عليك بتجنب المواقف المؤثرة والابتعاد عن التوتر العصبي والضيق، مع ضرورة تقسيم للمهام لأجزاء، كي تستطيع التعامل معها، كأن تقوم بتسليم أعمالك المطلوبة قبل موعدها، واختيارك لأفضل الطرق للقيام به، وبعدها دون انجازاتك الفعلية وسترى الفرق.
2- حاول أن ترى الإيجابيات لا السلبيات في مواقف التوتر التي تواجهك، فكلما فكرت بإيجابية كلما قل تأثير السلوك الانفعالي عليك.
3- تعلم الاسترخاء للتخلص من التوتر والعصبية، فحاول أن تسترخي على قدر الإمكان لتجنب إصابة جسمك بالأمراض.
4- تقوية العلاقات والروابط العائلية بالأسرة والأصدقاء وزملاء العمل، بالحوار والمشاورة، سيضيف لحياتك نوع من المرونة، لتجعلك أكثر سعادة.
5- ابدأ بوضع خطة لحياتك، حيث تستغل كل دقيقة منها لتنطلق مباشرة، وتنجز أهدافك بدون عوائق، ولا تنسى أن تجعل لعلاقاتك وشبكة تواصلك مع الآخرين مكان، وإن وجدت بعض العوائق، قم بتأجيل بعض البنود العادية، وليس الأولويات.
6- حاول أن تكون أكثر هدوءًا مما عليه، للتعامل مع مشكلاتك بحلول مناسبة، بعيدا عن التوتر والعصبية للوصول لحل قياسي.
