الإمساك حالة عرضية تحدث نتيجة وجود مشاكل في الجهاز الهضمي، ويكون على شكل حركة غير منتظمة للأمعاء تؤدي إلى عدم قدرة الشخص على تفريغ كافة الفضلات من جسمه، وهي من أكثر المشاكل التي تتعرض لها الحوامل وأصعبها، وخاصة في الأشهر الأولى والأخيرة من الحمل، ويكون ذلك بسبب الزيادة في هرمون الإستروجين الذي يؤدي إلى حدوث ارتخاء في عضلات الأمعاء، أو بسبب كبر حجم البطن وضغطه على الأمعاء.
نصائح لعلاج الإمساك في فترة الحمل:
1- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية؛ مثل الفواكه والخضروات الطازجة، وأهمها: السبانخ، والتفاح، والتين، والعنب، والتمر، والخيار.
2- تناول الحبوب الكاملة؛ مثل: البرغل، والفريك، والجريش، كما يجب الاعتماد على تناول الخبز الأسمر بدلا من الأبيض.
3- شرب السوائل المختلفة والطبيعية بشكلٍ كبير خلال اليوم، وأهمها: الماء، والعصائر الطبيعية، والشورب، بالإضافة إلى الحليب، وبمعدل لا يقل عن لترين.
4- الاعتماد على ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم؛ وأهمها: المشي، والتمارين الخاصة.
5- زيارة الطبيب لتلقي العلاج المناسب مع استعمال الملينات الدوائية.
نصائح لعلاج الإمساك في فترة الحمل:
1- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية؛ مثل الفواكه والخضروات الطازجة، وأهمها: السبانخ، والتفاح، والتين، والعنب، والتمر، والخيار.
2- تناول الحبوب الكاملة؛ مثل: البرغل، والفريك، والجريش، كما يجب الاعتماد على تناول الخبز الأسمر بدلا من الأبيض.
3- شرب السوائل المختلفة والطبيعية بشكلٍ كبير خلال اليوم، وأهمها: الماء، والعصائر الطبيعية، والشورب، بالإضافة إلى الحليب، وبمعدل لا يقل عن لترين.
4- الاعتماد على ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم؛ وأهمها: المشي، والتمارين الخاصة.
5- زيارة الطبيب لتلقي العلاج المناسب مع استعمال الملينات الدوائية.
