الكالسيوم من المعادن المهمة في الجسم، وله تأثير كبير على الصحة والعظام، ويساعد على بناء العظام والأسنان حيث يساعد في تنظيم ضغط الدم.
وتنشر "البوابة نيوز" قائمة بالأطعمة الغنية بالكالسيوم:
- الزبادي من أكثر الأطعمة الغنية بالكالسيوم دون تراكم الدهون.
- الجبن يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
- الحليب من أكثر الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- الحبوب ليست غنية بشكل طبيعي بالكالسيوم، ولكن العديد من مصنعين تحصين حبوب الإفطار يجعلوها تحتوي على كميات عالية من الكالسيوم فتعد من أكثر أطعمة غنية بالكالسيوم.
- السردين من أكثر أطعمة غنية بالكالسيوم.
- سمك السالمون غني بالكالسيوم.
- الخضراوات الورقية مثل الخردل، الملفوف، هندباء، واللفت تحتوي على كمية عالية من الكالسيوم.
- دبس السكر يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
- الحبوب الكاملة تكون مفيدة لكثير من قطاعات الصحة، بما في ذلك صحة القلب وضغط الدم.
