الرقص ليس فقط ترفيه، إنما رياضة بكافة أنواعه، كما أن له فوائد للصحة العامة، توضحها "البوابة لايت"، خلال السطور التالية:
1. تعزيز الذاكرة
وفقا لدراسة نشرت في مجلة نيو إنجلند الطبية، فإن الرقص قد يحسن ذاكرتك ويمنعك من الإصابة بالخرف مع تقدمك في السن.
والتمارين الهوائية يمكن أن تغير فقدان الحجم في قرن آمون، وهو الجزء من الدماغ الذي يتحكم في ذاكرتك، خلال مرحلة البلوغ المتأخرة، يتقلص هذا الجزء الحصين بشكل طبيعي والذي غالبا ما يتسبب في ضعف الذاكرة.
2. تحسين التوازن والتناسق
الرقص هو مجرد سلسلة من اختبارات التوازن. يمنحك الرقص وضعًا قويًا وسليمًا بحيث يمكن للعظام والعضلات أن تمسك بك في وضع مستقيم ضد الجاذبية بأقل قدر من الطاقة.
من ناحية أخرى، التنسيق مهم في الرقص لأنه يساعدك على تحريك اثنين أو أجزاء أخرى من الجسم تحت السيطرة، بسلاسة وكفاءة.
3. تقليل التوتر
في دراسة نشرت في مجلة علم الشيخوخة التطبيقية، وجد الباحثون أن الرقص الشريك والموسيقى المصاحبة يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر. يتم إطلاق Endorphins عندما يمارس الجسم نفسه أثناء الرقص. يعمل Endorphins وadrenaline معًا لإنشاء "مستوى راقص"، مما يعني أنه يمنحك شعورًا بالرضا.
4. الحفاظ على صحة القلب
الناس الذين هم عرضة لخطر الأمراض القلبية الوعائية، قد يأتي الرقص في كثير من الأحيان إلى إنقاذهم. كشفت دراسة إيطالية أن الأشخاص الذين عانوا من النوبات القلبية، عند اتجاههم لأداء رقصة الفالس أظهروا تحسنًا في صحة القلب والتنفس وجودة الحياة.
من المعروف أن الرقص يعزز القلب والرئتين والجهاز الدوري.
5. تحسين مرونة الجسم
واحدة من فوائد الرقص هو أنه يحسن المرونة، إن زيادة المرونة مع الرقص سيساعد على تخفيف الألم بعد التمرين وألم المفاصل، كما أنه يساعد أيضا في الحد من التصلب.
6. محاربة الاكتئاب
واحدة من فوائد الرقص للصحة العقلية هو أنه يقلل من الاكتئاب. أظهرت دراسة أن الرقص يرفع من معنوياتك ويساعد في مكافحة الاكتئاب. عندما ترقص، يتم إطلاق كمية من المواد الكيميائية لتحسين الحالة المزاجية، مما يساعد على تسريع حالتك العقلية.
7. تخفيف الوزن
كيف تقلل الرقص من الوزن؟ الرقص هو وسيلة رائعة للتخلص من الوزن لأنه يساعد بشكل فعال في حرق السعرات الحرارية من خلال العمل على جميع مجموعات العضلات الخاصة بك.
الرقص هو تجريب كامل الجسم. يساعد تدريب الرقص الهوائي على فقدان الوزن وزيادة القدرة الهوائية مثل الركض وركوب الدراجات الهوائية. يحرق درس للرقص لمدة 30 دقيقة من 130 إلى 250 سعرا حراريا.
8. زيادة الطاقة
الرقص هو طريقة أخرى لزيادة الطاقة والتخلص من التعب. على الفور بعد جلسة الرقص قوية، ستشعر أنك على قيد الحياة حيث يتدفق الدم بشكل أسرع في جميع أنحاء الجسم بأكمله. هذا يجعلك نشيط.
الخطوات الصحيحة للرقص
– استشر الطبيب أولا إذا كنت تعاني من حالات صحية أو زيادة الوزن.
– قبل البدء في الرقص، قم بتمرينات التحمية والإطالة.
– لا تدفع نفسك في الرقص بسرعة، بل قم بذلك تدريجيا.
– استرح بين دروس الرقص واشرب الكثير من الماء قبل وأثناء الدرس.
– ارتد حذاء مناسب.
– قم بتأدية تمارين إطالة الساق يوميا.
