من الأمراض المنتشرة كثيرا خلال الأعوام الماضية بين الرجال والنساء والأطفال، هو مرض هشاشة العظام وليس له علاقة بتقدم العمر ولكنه يعود إلى نقص العديد من الفيتامينات بالجسم واتباع أنظمة غذائية تضر بالجسم، وهناك عدد من التمارين الرياضية التى تساعد فى الوقاية من هشاشة العظام، تبرزها "البوابة نيوز".
تعتمد هذه التمارين في ممارستها بشكل أساسى على رفع الأوزان من الأرض.
تختلف هذه الأوزان من شخص لآخر، حسب قدرته.
يجب ممارستها تحت إشراف مدرب متخصص.
ينصح بممارستها من مرتين لثلاث مرات أسبوعيًا.
زيادة الاوزان من فترة لأخرى.
تعمل على تحسين الصحة العامة للجسم بشكل كبير.
ممارستها لفترة طويلة تعمل على بناء عضلات قوية.
تحسن من قوة العظام وبالتالي يجنبك الإصابة بهشاشة العظام.
هناك تمارين أخرى بدون أوزان تساعد على شد الجسم وتقويته وبخاصة العضلات
