بذور الشيا هي أحد النباتات الأكثر شعبية والتي لها خصائص غذائية ورغم عدم انتشارها الي انها تستخدم في نظامك الغذائي لفقدان الوزن والاستفادة من كل خصائصه كما تعد مصدر طبيعي رائع لأحماض أوميغا-3 ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن وتساعد على حرق الدهون وزيادة الوزن.
الجرعة الموصى بها هي 25 غ من الشيا يوميًا لفقدان الوزن بنجاح عن طريق تناول بذور الشيا، ينبغي المثابرة عليها وتناولها على الأقل لمدة شهر ويمكن تناول بذور الشيا مع الحليب النباتي واللبن الزبادي والسلطة والفواكه والصلصة والحساء والكريمات والخضروات، ومن الضروري شرب لترين من الماء يوميًا لكي يكون للشيا تأثير.
فوائدها:
تسريع عملية التمثيل الغذائي
تساعد على حرق الدهون المتراكمة حول الخصر وعلى البطن.
تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم، المعدن الذي يعزز هضم الدهون التي تم تناولها خلال اليوم.
وتساعد الشيا بشكل خاص على تسطيح البطن.
بذور الشيا غنية بأحماض أوميغا 3 لذا تساعد على القضاء بشكل فعال على السيلوليت وتجنب الشيخوخة المبكرة. الشيا هي أيضًا مضادة للالتهابات.
تساعد بذور الشيا على الحد من الشهية إذا تم تناولها بشكل منتظم فهي توفر الشعور بالشبع وبالتالي يتم تجنب تناول الكثير من الطعام.
بذور الشيا ممتازة أيضًا لتنظيم وظيفة الأمعاء. فهي تحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد على علاج الكسل المعوي. ولكن لا تنسي أنه من الضروري شرب لترين من الماء يوميًا.
تساعد بذور الشيا على تخفيف القلق لأنها مهدئ فعال جدًا ينصح به أطباء التغذية.
تحتوي على مضادات أكسدة وبروتينات وأحماض أمينية وفيتامينات ومعادن وألياف.
لا تحتوي على الغلوتين.
ليس لها طعم أو رائحة غريبة.
تزود الجسم بالطاقة.
تخفض مستوى الكولسترول وتنظم ضغط الدم.
تسهل الهضم.
مفيدة للقلب.
تحسن قوة العضلات وتجدد الأنسجة.
تنظم مستوى السكر في الدم.
تحتوي بذور الشيا على القليل من الصوديوم.
