درجات الحرارة العالية في الصيف قد تتسبب بمشكلات صحية كثيرة وفي بعض الأحيان تؤدي لفقدان الوعي وفقدان الجسم للسوائل، وهناك طرق شائعة خاطئة لمواجه الجو الساخن.
إليك عشر نصائح للحفاظ على برودة منزلك وراحة جسمك:
1- تهوية المكان في الصباح الباكر حتى الثامنة والنصف.
2- إغلاق جميع النوافذ وإسدال الستائر لمنع دخول أشعة الشمس ولتجنب دخول الهواء الساخن.
3- لا ينصح باستهلاك المشروبات الباردة جدا لأن حرارة الجسم ستحولها لعرف.
4- ينصح بمشروبات لها نفس حرارة الغرف حتى لا يفقد الجسم السوائل.
5- تجنب وجبات الطعام الدهنية والثقيلة لأن هضمها يتطلب طاقة كبيرة وهذا يزيد حرارة الجسم.
6- تناول الفواكه والخضار الغنية بالمياه كالبطيخ والفراولة والخيار والطماطم.
7- تجنب القهوة لأنها تعيق عمل الدورة الدموية والمشروبات الكحولية لأنها تمتص السوائل من الجسم.
8- ارتداء ملابس من الكتان والقطن والحرير لأنها تسمح بدخول الهواء وتبرد الجسم.
9 - استخدم ألوان فاتحة لأن الألوان الداكنة تمتص أشعة الشمس.
10- تجنب الغطس في الماء البارد لأن ذلك قد يسبب شد عضلي وفي أسوأ الأحوال انهيار في الدورة الدموية.
